Por qu¨¦ los ingleses dejan de beber en septiembre

Cada vez que terminan las vacaciones de verano, gran parte del mundo anglosaj¨®n recibe septiembre con una moda conocida como Sober September (septiembre sobrio, en ingl¨¦s), un movimiento que promueve la abstinencia durante todo el mes para compensar los excesos de las vacaciones -una fiesta que en Espa?a se traducir¨ªa como las interminables rondas de cervezas y tintos de verano del chiringuito-. Los ingleses tambi¨¦n tienen el Dry January (enero seco), que viene a ser lo mismo pero tras las fiestas navide?as. Abandonar los malos h¨¢bitos nunca est¨¢ de m¨¢s, pero, ?se obtienen beneficios reales para el organismo tras esos 30 d¨ªas de ley seca? ?Podr¨ªa esconder consecuencias menos positivas? Empecemos por lo ¨²ltimo.

La creaci¨®n del Sober September se atribuye a la organizaci¨®n ben¨¦fica Cancer Research UK. En un principio lo llamaron Dryathlon, y el reto consist¨ªa en recuperar las horas de resaca dejando de beber durante septiembre y recaudando el dinero ahorrado para ayudar en la lucha contra el c¨¢ncer. La actividad beneficiosa y caritativa se expandi¨® a trav¨¦s de las redes sociales (#soberseptember), y rechazar un gintonic y sumarse al c¨®ctel sin alcohol ¨Ccada vez m¨¢s de moda en cualquier bar¨C cal¨® entre los millenials. Algunos instagramers influyentes se sumaron a la iniciativa, y hasta aparecieron aplicaciones para ligar entre personas que no necesitan una cerveza como lubricante social. Luego surgieron foros de debate como el de la periodista Ruby Warrington, la autora de una gu¨ªa para "elegir vivir sin resaca" porque "estar sobrio no es aburrido".

Si no hay un problema de adicci¨®n, el reto puede tener cosas buenas. Para Nacho Serv¨¢n, especialista en psicolog¨ªa cl¨ªnica, "proponerse un periodo de abstinencia es beneficioso, puede ayudar a tomar conciencia de los efectos nocivos del consumo, las dificultades individuales para dejarlo y los beneficios de la abstinencia". Aunque Serv¨¢n cree que "el objetivo final debe ser el de mantener h¨¢bitos saludables de forma estable". Proponerse el reto est¨¢ bien, pero mejor a¨²n ser¨ªa convertirlo en estilo de vida.

Seg¨²n la psic¨®loga sanitaria y forense M¨®nica Moreno, se necesitan 21 d¨ªas para crear un h¨¢bito, as¨ª que cumplir todo un mes "se percibe como un hito alcanzado con gran esfuerzo, lo que puede alimentar el deseo de seguir la abstinencia m¨¢s tiempo e, incluso, definitivamente". El principal inconveniente, seg¨²n Serv¨¢n, es "el riesgo de favorecer un patr¨®n de abuso intensivo y supuesta compensaci¨®n que sabemos que no es la alternativa m¨¢s sana". O lo que es lo mismo: no beber durante un mes no equilibra el consumo anterior. Teniendo presentes todas estas pautas, estos son los posibles beneficios para el organismo de dejar de beber durante un mes.

Sensaci¨®n de logro

?Lo consegu¨ª! Se cumple el prop¨®sito marcado como objetivo. "En una sociedad tan alcoholizada socialmente, soportar la abstinencia con la consecuente condena velada social hace aumentar el motivo de logro. Uno tiene un mayor sentimiento de motivaci¨®n y autocompetencia", explica Moreno. Al dejar el alcohol sentimos que podemos conseguir lo que nos propongamos. Una vez comencemos se recomienda no contar los d¨ªas para volver a beber. Hay que vivir el momento. No idealices lo que no puedes tener, aprovecha lo que ya tienes. Ayuda animar a los amigos a hacer lo mismo. Si recaes vu¨¦lvelo a intentar. Y si lo consigues, busca nuevas metas.

El cuerpo tiene m¨¢s energ¨ªa

Esta desintoxicaci¨®n a corto plazo te pondr¨¢ las pilas. Al no tener que procesar el alcohol, nuestro cuerpo contar¨¢ con una mayor energ¨ªa. A veces beber es lo m¨¢s parecido a la automedicaci¨®n: bebemos cuando estamos felices, cuando estamos tristes, cuando estamos aburridos. As¨ª que cuidado. El alcohol no soluciona los problemas, sino que puede provocarlos. Con la edad, adem¨¢s, el alcohol cada vez sienta peor.

Descanso total

Antes de acostarte anota algo de lo que est¨¦s orgulloso, lo que no hubieras hecho si hubieras bebido. Y, despu¨¦s, a dormir a pierna suelta. Si dejas el alcohol, que afecta directamente a la corteza prefrontal del cerebro, "obtendr¨¢s m¨¢s estabilidad y, especialmente, mayor calidad del sue?o (m¨¢s reparador)", apunta Serv¨¢n.

M¨¢s concentraci¨®n

Lo l¨®gico es pensar en todas esas veces que una resaca te impidi¨® estar a la altura. Ese tiempo que la sufr¨ªas lo podr¨¢s invertir en hacer cosas nuevas. Sin el alcohol podr¨¢s centrarte mejor en tus proyectos. Para Moreno, "el cese de consumo mejora las funciones ejecutivas m¨¢s complejas, como la atenci¨®n, la concentraci¨®n, el control de impulsos¡­" Serv¨¢n recalca que afectar¨¢ menos en consumos espor¨¢dicos, pero se notar¨¢ la diferencia "si antes hab¨ªa un consumo mantenido (estados de intoxicaci¨®n prolongados) o intensivo con resacas prolongadas".

Puerta a los kilos de m¨¢s

La operaci¨®n bikini perfecta. Aunque no lo parezca, el alcohol contiene esas calor¨ªas de m¨¢s que, adem¨¢s, no aportan nutrientes. Pero mantente alerta, tu cuerpo puede pedirte m¨¢s alimentos con az¨²car (ojo con los c¨®cteles sin, pero dulzones). Seg¨²n Lina Robles, jefa del servicio de Nutrici¨®n y diet¨¦tica del Hospital Universitario Sanitas La Zarzuela, cuando se deja de beber alcohol se pierde la gula. "Tras una noche de copas confundimos la deshidrataci¨®n que nos aporta el alcohol con hambre lo que nos lleva a arrasar la nevera".

Mejor cara y mejor salud

No solo tu rostro estar¨¢ m¨¢s radiante ¨Cel alcohol deshidrata la piel¨C, al dejar de beber disminuyen los niveles de grasa en el h¨ªgado (que favorece el da?o hep¨¢tico), baja el colesterol y se mejoran los niveles de az¨²car en la sangre. No hay que olvidar que el cuerpo almacena las calor¨ªas del alcohol en forma de grasa, especialmente, abdominal, en los hombres a partir de los 30 y en las mujeres desde los 40 a?os.

Si eres joven, tendr¨¢s m¨¢s amigos

Seg¨²n un estudio de la Universidad de Le¨®n, publicado el pasado abril, los adolescentes que beben alcohol tienen menos amigos. Enedina Quiroga-S¨¢nchez, del departamento de Enfermer¨ªa y Fisioterapia, explica que "los individuos con los que los j¨®venes mantienen una relaci¨®n de verdadera amistad no son los que les impulsan a beber, ya que los verdaderos amigos te previenen de las consecuencias y, por lo tanto, del consumo".