Ana Planelles, escritora: ¡°El peor mito sobre el sue?o infantil es el de no cogerle en brazos cuando llora porque se va a acostumbrar¡±

El sue?o, o m¨¢s bien c¨®mo duermen los hijos, suele ser un quebradero de cabeza para muchos padres y madres. Pero todo tiene soluci¨®n. Con el fin de saber por qu¨¦ el ni?o no concilia bien el sue?o, por qu¨¦ unos d¨ªas est¨¢ m¨¢s despejado que otros o qu¨¦ hacer si llora en mitad de la noche, Ana Planelles (Madrid, 36 a?os) acaba de publicar este mes de septiembre El solucionario del sue?o infantil (Ediciones Mart¨ªnez Roca). En el libro, quien tambi¨¦n es la cara visible de Ducha, Cena y a Dormir, asesor¨ªa especializada en sue?o infantil, presenta una gu¨ªa de buenos h¨¢bitos para que ¡°las familias puedan, o vuelvan, a descansar¡±.

Seg¨²n explica la escritora por tel¨¦fono, la literatura existente recomienda que los menores tienen que dormir entre 10 y 11 horas, pero reconoce que luego siempre hay excepciones: ¡°Esto es lo normal, aunque siempre hay ni?os que necesitan m¨¢s o menos horas de sue?o¡±. ¡°Lo importante¡±, prosigue, ¡°es observar y si los progenitores ven que su beb¨¦ duerme menos de 10 horas, pero est¨¢ activo y feliz, pues su hijo necesita eso para estar descansado y no pasa nada¡±.

PREGUNTA. ?A la hora de conseguir una calidad de sue?o aceptable se trata simplemente de aplicar el sentido com¨²n?

RESPUESTA. Exacto, de lo que se trata es de ir poco a poco adapt¨¢ndonos, el ni?o y el adulto, a los ritmos de sue?o y las necesidades. Lo que pasa es que antes viv¨ªamos en una sociedad adultocentrista, sin importarnos los ni?os y ocup¨¢ndonos solo de nuestras necesidades, y ahora se ha girado tanto la tendencia que, muchas veces, nos centramos solo en el ni?o, al 100%. Que est¨¢ muy bien, pero hay ocasiones en las que no se puede hacer solo lo que quiere nuestro hijo.

P. ?Entonces los progenitores se est¨¢n pasando?

R. Yo creo que s¨ª, que en algunas cosas nos estamos pasando. En otras no, como en la pandemia, que se nos olvid¨® incluso que exist¨ªan los ni?os. Pero s¨ª que es verdad que hay veces en las que los padres se centran tanto el ni?o que se olvidan de ellos mismos. Por ejemplo, decir: ¡°Para dormir, mi hijo quiere tele y si no se la pongo, llora¡±. Pero t¨² como adulto, ?qu¨¦ piensas?, ?tiene que ver la tele o no? Opino que lo mejor no es ceder, es explicarle nuestra postura, obviamente no usando el t¨ªpico ¡°porque lo digo, que yo soy pap¨¢¡±; pero s¨ª enumerarles los motivos, que entienda el porqu¨¦ y, sobre todo, tener paciencia ante la rabieta que seguro que va a ocurrir.

P. Una vez se ha conseguido una rutina de sue?o, ?c¨®mo se afrontan las regresiones?

R. Las regresiones son peque?os pasos atr¨¢s en la evoluci¨®n del sue?o del ni?o o ni?a. Y lo primero, y que es superimportante, es entender por qu¨¦ pasan. A lo mejor tu hijo ha aprendido hoy a caminar, y es algo muy positivo, pero su sue?o cambia y de repente se despierta muchas m¨¢s veces. Esto ocurre normalmente cuando aprenden una cosa nueva porque la quieren repetir un mont¨®n de veces. Est¨¢n m¨¢s activos. Entonces, si conocemos por qu¨¦ ocurre y lo racionalizamos, ser¨¢ m¨¢s f¨¢cil afrontar que nuestro hijo duerma peor. La clave principal es no enfadarse si tu hijo de repente se levanta siete veces. Hay que saber que no le pasa nada, no necesita comer m¨¢s, no necesita irse a la cama antes, lo que necesita es que t¨² te aguantes y que vayas y que le veas. Te aguantas. Y esta es la ¨²nica manera para que la regresi¨®n pase y vuelva todo a la normalidad.

P. Y si tu hijo llora por la noche, ?hay que ir a consolarle?

R. S¨ª, hay que ir, sin duda. La verdad es que el m¨¦todo de dejarles llorar para que duerman, funciona. Pero hay muchos estudios que tambi¨¦n mencionan las consecuencias que tiene hacer eso. Y una de ellas es que lo que le est¨¢s indicando a ese ni?o que te necesita en ese momento concreto es que no le haces caso, que no te importa. Y ojo, tampoco significa que los padres tengan que consentir a su hijo en todo lo que quiere. Hay que tener un t¨¦rmino medio, ser sensatos y observar para poder actuar con cabeza.

P. En cuanto al sue?o se refiere, ?cu¨¢l es la edad m¨¢s complicada para los padres?

R. El gran cambio en el sue?o se produce normalmente a los tres o cuatro meses ¡ªes cuando adquieren el ritmo circadiano de los adultos, empiezan a diferenciar el d¨ªa de la noche y su sue?o pasa de dos fases a cinco¡ª, pero como los ni?os son todav¨ªa muy peque?itos, los padres no hacen nada, simplemente tiran. Aun as¨ª, para m¨ª, en cuanto a la gesti¨®n del mismo, los dos a?os son bastante dif¨ªciles porque si ya de por s¨ª es una edad complicada, en el sue?o m¨¢s. A esta edad, el ni?o ya habla, ya se despierta m¨¢s veces, ya tiene rabietas y ya te dice: ¡°No me quiero acostar¡±. Obviamente, esto no lo hace un ni?o de tres meses. En definitiva, el cambio m¨¢s fuerte en el sue?o se produce a los tres o cuatro meses, pero el m¨¢s dif¨ªcil de gestionar para los padres y madres es cuando el ni?o tiene dos a?os.

P. ?Cu¨¢les son los mitos sobre el sue?o que hacen m¨¢s da?o a la crianza y que provocan la culpa de muchos padres?

R. Hay muchos, pero si tuviera que escoger uno ser¨ªa el de no tener a tu hijo todo el rato en brazos, vamos, la creencia popular de ¡°no le cojas en brazos que se va a acostumbrar¡±. ?Y qu¨¦? Yo quiero que mis hijos se acostumbren a mis brazos. No es nada negativo: quiero que si les pasa algo vengan a m¨ª a que les a¨²pe. No quiero que no puedan tener mis brazos. Darles cari?o no es malo. Es una cosa que la gente te dice como negativa, pero no lo es. Los ni?os no se malacostumbran a los brazos, los ni?os tienen que saber que es un sitio en el que estar a salvo. Luego eres t¨² como padre el que le tiene que decir cu¨¢ndo es necesario: ¡°Mira no, ahora andando¡±.

P. ?Alg¨²n otro mito que piense que genera mucha culpa en padres y madres?

R. S¨ª, el mito tan arraigado de ¡°Acuesta a tu hijo tarde para que se despierte m¨¢s tarde, para que no madrugue¡±. Y coges t¨², haci¨¦ndole caso a la gente que te lo dice, y le acuestas a las diez de la noche el viernes, y turur¨², el s¨¢bado se vuelve a levantar a las siete de la ma?ana. Esto lo suelen decir personas que no han tenido hijos o que los han tenido hace mucho tiempo. ¡°Es que como le acuestas tan temprano, por eso madruga¡±, te dicen. Pues mira, no. Es que si le acuesto tarde, tambi¨¦n madruga y, encima, yo no tengo mi ratito y adem¨¢s mi hijo est¨¢ m¨¢s irritable porque ha dormido menos.

P. La adolescencia y el sue?o, ?c¨®mo lo pueden manejar los padres y madres?

R. Lo que hace m¨¢s da?o a esta edad son los m¨®viles. Tendr¨ªa que haber una norma de dejar el m¨®vil aparte, a partir de una hora. Ya no solo por la pantalla, por la luz azul, que mantiene en alerta el cerebro, sino porque sin querer llevas enganchado a TikTok m¨¢s de una hora y te preguntas: ¡°?Por qu¨¦ estoy viendo v¨ªdeos de gente que ni siquiera conozco?¡±. No es lo mismo una pel¨ªcula que la ves y te vas a dormir. El m¨®vil no tiene fin.

P. En comparaci¨®n con los ni?os, ?los adolescentes tienen una rutina de sue?o distinta?

R. S¨ª, necesitan dormir mucho menos [unas ocho horas], pero la verdad es que siguen madrugando un mont¨®n. Normalmente, los adolescentes rinden mejor por la tarde, pero, claro, no pueden. Y entonces, para levantarse temprano, tendr¨ªan que acostarse pronto, pero es de pringados acostarse pronto. Y son los padres y madres los que tienen que dar ejemplo. No vale que t¨² proh¨ªbas el m¨®vil a tu hijo y t¨² lo tengas todo el rato o que te acuestes supertarde. Una opci¨®n puede ser dejarles leer. Es verdad que el libro tampoco tiene fin, pero pueden poner un fin juntos. Sobre todo, hay que recordar que los adolescentes no dejan de ser ni?os y que tambi¨¦n necesitan una gu¨ªa. No pasemos de ellos, si no se van a sentir solos y van a ir a su bola. M¨¢s todav¨ªa.

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