Hacer brazos sin ponerse cachas
La clave est¨¢ en practicar mucho ejercicio de baja intensidad. Es decir, poco peso y muchas repeticiones
Ejercicios para no hacer el rid¨ªculo en su pr¨®xima pachanga
Se apunta a un partido y dos minutos despu¨¦s est¨¢ deseando acabar. ?Se reconoce? Una rutina para aguantar un poco m¨¢s¡
Tres ejercicios para presumir de gl¨²teos duros
?Y si despu¨¦s del 'selfie' llegara el 'trasering'? Cosas m¨¢s raras se han visto: que no le pille desprevenido
?Los deportes de riesgo tienen alg¨²n beneficio f¨ªsico?
Este es el modo en que actividades como el monta?ismo o el paracaidismo repercuten sobre nuestro cuerpo
'Running' para principiantes: as¨ª se entrena
En primavera, las carreras populares por una buena causa se multiplican. Es probable que nos sintamos obligados a apuntarnos a alguna
Ejercicios para no tener que correr
Si usted es de los que mira al 'runner' con espanto y prefiere una actividad m¨¢s amable pero igualmente eficaz, aqu¨ª tiene la rutina que buscaba
Lumbares: Extensi¨®n de tronco desde sentado
El entrenador personal Marcos Fl¨®rez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Confirmado: el sexo no sustituye al gimnasio
Un entrenador personal desvela las equivalencias deportivas del acto sexual en lo que a gasto cal¨®rico se refiere. La sorpresa es may¨²scula
Lumbares, gl¨²teos y hombros
El entrenador personal Marcos Fl¨®rez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Abdominal oblicuo
El entrenador personal Marcos Fl¨®rez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Abdomen: retroversi¨®n de pelvis con los pies en el suelo
El entrenador personal Marcos Fl¨®rez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Abdomen: Plancha y flexi¨®n de cadera
El entrenador personal Marcos Fl¨®rez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Cuatro ejercicios para crecer unos cent¨ªmetros
La adopci¨®n de una postura incorrecta por falta de tono de la musculatura que mantiene erguida la columna nos hace disminuir de talla
Abdomen: flexi¨®n de tronco
El entrenador personal Marcos Fl¨®rez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Integrados: Extensores de cadera, tronco y hombros
El entrenador personal Marcos Fl¨®rez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Flexibilidad: cadera, zona lateral externa
El entrenador personal Marcos Fl¨®rez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Flexibilidad: esc¨¢pulas y dorsal
El entrenador personal Marcos Fl¨®rez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
Piernas: extensi¨®n de rodilla tumbado supino
El entrenador personal Marcos Fl¨®rez muestra el modo correcto en que se realiza el ejercicio
?Cu¨¢nto tiempo hay que esperar para ducharse despu¨¦s de hacer deporte?
Depende de varios factores: la temperatura externa, la intensidad de la pr¨¢ctica deportiva y los condicionantes gen¨¦ticos
La f¨®rmula infalible para ponerse cachas
Ganar masa muscular no depende tanto del ejercicio realizado como de la forma en que se practica. La desvelamos