No todo es 'postureo': 11 gur¨²s del 'fitness' que aciertan en Instagram

Aspirantes a modelos con mensajes y consejos sacados de tazas de caf¨¦, as¨ª era el perfil de quienes lideraban las tendencias en ejercicios en Instagram hasta ahora. El panorama ha cambiado -en parte, por supuesto. En la cresta de una nueva ola de prescriptores llegan referentes con menos l¨ªrica, mayores dosis de realidad y, lo que es m¨¢s importante, una formaci¨®n espec¨ªfica. Digamos hasta luego a las poses de revista y a los escenarios de p¨®sters. Con los nuevos gur¨²s del fitness lo que toca es sudar.

La 'yogui' inusual: Cat Meffan (148.000 seguidores)

Cat Meffan es instructora de yoga, pero en vez de hacer apolog¨ªa del zen y el namast¨¦, se muestra divertida, juguetona e imperfecta (no duda en colgar v¨ªdeos en los que pierde el equilibrio o asanas que no quedan de 10). Su perfil cuenta, sobre todo, con un amplio repertorio de v¨ªdeos con posturas invertidas y haciendo el pino, en los que se ve que no es tan f¨¢cil lograrlo. Transmite naturalidad y frescura, una virtud que escasea en muchas gur¨²s del yoga.

El kamikaze del 'fitness': Jordan Syatt (590.000 seguidores)

Syatt le da un nuevo giro al papel del entrenador tradicional. Con v¨ªdeos, soliloquios y sketches humor¨ªsticos, es un h¨ªbrido entre youtuber, estrella del podcast y maestro de Instagram. Sin pelos en la lengua ni temor a ir a contracorriente: Jordan Syatt no se corta en asegurar que "la ¨²nica manera de perder grasa es tener d¨¦ficit de calor¨ªas", ni en arremeter contra la ¨²ltima moda en nutrici¨®n: la dieta keto. En ella, las grasas son el principal aporte de energ¨ªa ¡ªde pescados y de origen vegetal¡ª, lo que hace que el cuerpo entre en cetosis: en este estado, al haber minimizado la cantidad de carbohidratos de la dieta, el organismo recurre a las grasas como fuente principal de energ¨ªa (por eso uno adelgaza f¨¢cilmente). M¨¢s all¨¢ de ridiculizar a la instagrammer que solo vende productos y al machaca que hace los polvos de gimnasio, Syatt ense?a a ejecutar correctamente distintos ejercicios y explica los errores m¨¢s habituales. Como entrenador titulado, est¨¢ especializado en ganancia de fuerza muscular (ha sido cinco veces campe¨®n mundial de levantamiento de pesos) y en p¨¦rdida de grasa corporal mediante una dieta coherente y ejercicio espec¨ªfico.

La brutalmente honesta: Tally Rye (95.200 seguidores)

Ins¨®lita y real, la abrumadora sinceridad de Tally Rye desarma a cualquiera: asume abiertamente que no tiene un cuerpo perfecto y echa de menos cuando era m¨¢s delgada, pero entiende los efectos del paso del tiempo y no est¨¢ dispuesta a tener una relaci¨®n conflictiva con la comida. Para ella, no pasa nada por estar m¨¢s redondita, lo importante es que est¨¢ fuerte, tiene elasticidad y est¨¢ sana. Destacan sus entrenamientos con mujeres mayores de 50 y aquellos para personas con problemas de sobrepeso, en los que adapta la rutina a sus circunstancias de equilibrio y flexibilidad. Adem¨¢s de su cuenta de Instagram, Rye tiene un podcast ¡ªThe Girl Gains¡ª y un programa en la radio de la BBC sobre fitness para empoderar a todo tipo de mujeres.

El eg¨®latra del TRX: Niko Algieri (18.500 seguidores)

Cumple varias de las caracter¨ªsticas necesarias para un perfil de Instagram de ¨¦xito: buena apariencia, abdominales de acero y hasta pelazo. Fot¨®grafo aficionado y eg¨®latra, Niko Algieri no solo es experto en hacerse selfies, tambi¨¦n es un crack en TRX. Lo imparte en su gimnasio londinense, Equilibrium. Pero no es necesario salir de la Uni¨®n Europea para copiar sus ejercicios: en su cuenta de Instagram tiene numerosas e imaginativas rutinas que se pueden hacer desde casa con el equipo que te regalaron por Navidad y a¨²n no has colgado al techo.

El 'profe' de educaci¨®n f¨ªsica: Luke Worthington (57.700 seguidores)

Con cierto aire a David Beckham, sobre todo en lo que al peinado y los tatuajes se refiere, Luke Worthington no tiene el perfil m¨¢s rico en v¨ªdeos de ejercicios (aunque tampoco faltan demostraciones de distintas rutinas, principalmente de peso). Sobre todo, se dedica a escribir largas disertaciones sobre c¨®mo funcionan los m¨²sculos, y los problemas y da?os que puede causar hacer mal determinados ejercicios. Es entrenador personal de famosos ¡ªcomo la modelo Winnie Harlow, el exboxeador David Hayr, el futbolista Mesut Ozil¡ª y referente de una nueva aproximaci¨®n al movimiento humano, llamada restauraci¨®n postural.

La madre de los abdominales de acero: Massy Arias (2,6 millones de seguidores)

Tras varios a?os de reinado entre las instagrammers dedicadas ¨²nicamente a su cuerpo (l¨¦ase Keyla Itsines), llega una segunda hornada de mujeres a las que seguir, la de madres con cuerpazos dignos de superhero¨ªnas. Entre ellas destaca la figura de Massy, quien, tras un embarazo, ha conseguido unos abdominales que dejar¨ªan tonto al mism¨ªsimo Thor y un variado abanico de ejercicios para tonificar hasta el ¨²ltimo mil¨ªmetro de la masa muscular. Con su reto de 60 d¨ªas, es el perfil definitivo para mujeres de 30 en adelante se pongan en forma en poco tiempo.

El de los gl¨²teos perfectos: Bret Contreras (911.000 seguidores)

Si lo de Massy es la tableta de chocolate, lo de Contreras son los gl¨²teos ¡ªy es que ser hombre no implica dejar la retaguardia en segundo plano¡ª. Sus credenciales no mienten: tiene un programa de entrenamiento mensual llamado?Booty by Bret ¡ªque se traduce al espa?ol como algo as¨ª como "El club de los culos de Bret"¡ª y un libro titulado Glute Lab ("El Laboratorio del Gl¨²teo"). Tambi¨¦n cuenta un t¨ªtulo universitario en Ciencias de la Actividad F¨ªsica. En su perfil la cosa queda clara, toca ponerse a trabajar sin excusas. Entre sus v¨ªdeos, en los que salen ¨¦l y sus pupilos, destaca tambi¨¦n la presencia femenina entrenando con barras y pesas.

El que hace que todo parezca f¨¢cil: James Stirling (188.000 seguidores)

Enrollado y bien parecido, Srtirling es el entrenador perfecto para aquellas personas que no tienen demasiado tiempo para hacer ejercicio. Solo necesita una esterilla y un par de metros cuadrados para grabarse explicando como hacer correctamente unas sentadillas, unos burpees (ejercicio de dos tiempos que combina una flexi¨®n en el suelo con un salto vertical), unos climbers (boca abajo en el suelo, apoyados en las manos y puntas de los pies, consiste en flexionar y extender las piernas como si se estuviera escalando), entre otros much¨ªsimos ejercicios. Todo lo que hace parece f¨¢cil, aunque ya se sabe que ponerlo en pr¨¢ctica es otra historia.

La reina de las dominadas: Megan Callaway (33.000 seguidores)

Ya tenemos controlado al entrenador de gl¨²teos y a la de los abdominales, ahora tocan los brazos y hombros. Megan es la reina de las dominadas de toda la vida (cuenta con un m¨¢ster en Cin¨¦tica Humana y 15 a?os de experiencia), pero tambi¨¦n ense?a otros ejercicios menos conocidos como deslizar un rodillo por la pared con los brazos bloqueados por una cinta el¨¢stica, para fortalecer los hombros. No tiene m¨²sica ni ¨¦pica, la calidad visual es ramplona y muestra un nivel de edici¨®n gr¨¢fica de primero de Instagram, pero nada de esto importa: sus movimientos son impecables. Su p¨²blico es mayoritariamente femenino, sin complejos y con ganas de darle ca?a para deshacerse de unos brazos enclenques.

El 'coach' de Wall Street: Max Lowery (50.400 seguidores)

La historia de Max Lowery arropa su propia leyenda: exagente de Bolsa frustrado que encuentra en el entrenamiento su raz¨®n de ser y se convierte en entrenador de ejecutivos que buscan perder peso, ponerse cachas y encontrar la paz espiritual en los retiros en los Pirineos franceses qu¨¦ el mismo organiza. El suyo es un curioso perfil, a caballo entre candidato a guaperas con six pack del a?o y el Coelho del fitness con frases motivacionales, pero a lo bruto: "S¨¦ t¨² mismo, la gente no tiene por qu¨¦ quererte y a ti no tiene por qu¨¦ importarte".

Sin quitarse el hiyab: Saman Munir (125.000 seguidores)

Esta entrenadora canadiense se mueve con su hiyab y como pez en el agua en el gimnasio. Saman es entrenadora personal y un modelo a seguir para muchas mujeres que entienden que el Islam no solo no est¨¢ re?ido con la actividad f¨ªsica, sino que se pueden practicar hasta los entrenamientos m¨¢s complejos y duros que nos podamos imaginar. Munir ense?a en su perfil ejercicios de HIIT (High Intensity Interval Training, entrenamiento interv¨¢lico de alta intensidad), boxeo y artes marciales como el muay thai.