?Comer¨¦ hoy? De la semilla... a la mesa

?Comer¨¦ hoy?

Cuchara vac¨ªa o cargada de diferentes elementos: tierra, lentejas...

Producimos casi el doble de la comida necesaria para alimentar a la poblaci¨®n mundial y, sin embargo, casi 800 millones de personas pasan hambre. Los factores son variados: desde el impacto de fen¨®menos clim¨¢ticos al conflicto, pasando por las p¨¦rdidas poscosecha o un sistema comercial que deja a algunos fuera¡­ ?Qu¨¦ podemos hacer al respecto? ?C¨®mo distribuimos los alimentos? ?Cu¨¢les son y c¨®mo se producen los alimentos b¨¢sicos en el mundo? ?Qui¨¦n controla y le pone precio a la comida?

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El hambre

Mart¨ªn Caparr¨®s

Usted, lector amable, tan bienintencionado, un poco olvidadizo, ?se imag¨ªna no saber si va a poder comer ma?ana?
Y, m¨¢s: ?Se imag¨ªna c¨®mo es una vida hecha de d¨ªas y m¨¢s d¨ªas sin saber si va a poder comer ma?ana? ?Una vida que consiste sobretodo en esa incertidumbre... y el esfuerzo de pensar c¨®mo paliarla...?

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La batalla diaria por los alimentos

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Mujer sentada en un mercado
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Mujeres

Las mujeres del medio rural tienen menor acceso que los hombres a los recursos productivos, servicios y oportunidades como la tierra, el ganado, la financiaci¨®n y la educaci¨®n. En muchos casos los hombres controlan la venta de cultivos y animales,y la administraci¨®n de los ingresos.

Distintos estudios estiman que si las agricultoras tuvieran el mismo acceso que los hombres a los recursos, el n¨²mero de personas con hambre del mundo podr¨ªa reducirse hasta en 150 millones.

Hombre en un campo seco
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Clima

El cambio clim¨¢tico y los eventos meteorol¨®gicos como El Ni?o traen sequ¨ªas, inundaciones y otros efectos nefastos para la agricultura, la ganader¨ªa o la pesca. Los m¨¢s afectados son los peque?os productores de subsistencia, que dependen del agua de la lluvia para obtener sus cosechas y, por tanto, alimentarse. El uso de nuevos tipos de semillas adaptadas y la diversificaci¨®n de las cosechas son algunas medidas que ayudan a prevenir y resistir los fen¨®menos clim¨¢ticos.

Mujer en un invernadero
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Agricultura familiar

Las explotaciones agr¨ªcolas familiares ocupan entre un 70% y un 80% de las tierras agr¨ªcolas y producen cerca del 80% de los alimentos del mundo. Por eso, la agricultura familiar o a peque?a escala es un elemento b¨¢sico para garantizar la seguridad alimentaria. Pese a todo, el peque?o tama?o de estas explotaciones (el 72% tiene menos de una hect¨¢rea) les deja a veces en una posici¨®n de desventaja.

Hombre buscando en la basura
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Desperdicios

En el mundo se produce casi el doble de la comida necesaria para alimentar a toda la poblaci¨®n. Un tercio de ella acaba en la basura. Con lo que se desperdicia en Europa en un a?o, por ejemplo, podr¨ªan comer 200 millones de personas. Otro problema distinto es el de las p¨¦rdidas poscosecha. En numerosas regiones, la falta de tecnolog¨ªa (transporte, cadenas de fr¨ªo¡­) o de conocimientos hace que cantidades enormes de v¨ªveres se echen a perder.

Saco con semillas
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Semillas

Durante milenios, la alimentaci¨®n humana ha dependido de unas 10.000 especies de plantas, pero gran parte de esta diversidad se ha perdido y ahora se basa en unas 150. Solamente cuatro ¡ªel arroz, el trigo, el ma¨ªz y las patatas¡ª proporcionan alrededor del 60% de las calor¨ªas que obtenemos de las plantas. El riesgo de depender de tan pocas variedades es que si alguna se ve amenazada (por ejemplo, por una enfermedad espec¨ªfica) la seguridad alimentaria se ver¨¢ inmediatamente afectada.

Ni?os
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Ni?os

La primera infancia comprende los a?os clave para el desarrollo de una persona. No recibir los nutrientes y alimentos adecuados en esta etapa provoca casi la mitad de las muertes de menores de cinco a?os (3,1 millones de fallecimientos al a?o). Adem¨¢s, supone un lastre para ese desarrollo f¨ªsico (la cuarta parte de los ni?os del mundo padece retrasos en el crecimiento) y mental (66 millones asisten con hambre a la escuela) que se arrastra toda la vida.

Mont¨®n de pescado
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Pesca

Cada vez se come m¨¢s pescado. Si hacemos una media ¡ªobviamente irreal¡ª en 2014 cada persona consumi¨® m¨¢s de 20 kilos de animales acu¨¢ticos (en 1960 eran menos de 10). Esto quiere decir que la producci¨®n de pescado va por delante del ya de por s¨ª vertiginoso aumento de la poblaci¨®n. La clave reside en el crecimiento de la acuicultura. En 1974, solo cri¨¢bamos el 7% de las especies acu¨¢ticas que com¨ªamos. Hoy, casi la mitad (44%) proviene de distintas formas de cultivo.

Acumulaci¨®n de basura
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Precios

De nada sirve producir alimentos suficientes para todos si hay quienes no pueden permitirse pagarlos. Entre 2007 y 2008 se produjo una crisis mundial en los precios, provocada por la p¨¦rdida de cosechas, el auge del coste del petr¨®leo y del uso del biodiesel, y otras causas como los conflictos y la especulaci¨®n. Esto hizo que los precios se disparasen y alimentos b¨¢sicos como el trigo, el ma¨ªz y el arroz pr¨¢cticamente doblasen su precio.

Mujeres obesas sentadas en un banco
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Obesidad

La otra cara de la malnutrici¨®n es la que da lugar a enfermedades cada vez m¨¢s extendidas como la obesidad o la diabetes. La ingesta excesiva de alimentos poco saludables es una plaga en los pa¨ªses desarrollados, bien por la enorme oferta y popularidad de productos saturados de az¨²cares, grasas y calor¨ªas, o bien porque en muchas ocasiones estos son los m¨¢s asequibles. Y lo mismo ocurre en los pa¨ªses en desarrollo, que tienen una fuerte dependencia de la importaci¨®n.

Bomberos en un bosque ardiendo
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Bosques

Los bosques juegan un papel importante en la seguridad alimentaria. No solo indirectamente por su contribuci¨®n a mitigar los efectos del cambio clim¨¢tico, evitar la desertizaci¨®n y ser el medio con el que millones de familias se ganan la vida. Tambi¨¦n porque contienen numerosos productos alimenticios y, en numerosos lugares, la madera que sirve para cocinar los alimentos.

De la semilla...

A la boca. Un camino que parece sencillo. Se cultiva. Se cosecha. Se env¨ªa a los mercados. Se compra. Y se come. Todo bien. Y a¨²n suena mejor al saber que, con ese proceso, m¨¢s la pesca y la cr¨ªa de animales, cada a?o se produce casi el doble ¡ª?casi el doble!¡ª de los alimentos que hacen falta para que los m¨¢s de 7.300 millones de personas que habitan la Tierra comamos adecuadamente. Todo muy bien.

Pero hay otra cifra demoledora que choca con la anterior: 793 millones de personas pasan hambre. Demoledora, y tan mareante que uno se pierde y puede no llegar a valorarla. Pero es m¨¢s de uno de cada diez seres humanos. Dif¨ªcil hacerse a la idea. Eso es m¨¢s que todos los habitantes de Am¨¦rica Latina. M¨¢s del doble de la poblaci¨®n de la zona euro. Toda esa gente no come lo suficiente, pese a que es un derecho humano. Y por eso tiene problemas de desarrollo, sufre enfermedades, sobrevive en lugar de vivir, o muere por causas directa o indirectamente relacionadas con la falta de comida.

As¨ª que no todo est¨¢ bien. Ni mucho menos. Algo falla, algo se pierde, algo se desv¨ªa en ese camino ¡ªaparentemente sencillo¡ª desde la semilla hasta la boca para acabar desembocando en semejante incongruencia. Hoy, ¡°el problema no es producir m¨¢s a nivel global, sino que llegue al est¨®mago del que tiene hambre¡±, recalca Jos¨¦ Esquinas, profesor en la Universidad Internacional de Ciencias Gastron¨®micas de Pollenzo y exdirector de la c¨¢tedra de estudios Hambre y Pobreza de la Universidad de C¨®rdoba (Espa?a).

Eso es lo que se conoce como seguridad alimentaria. Esto es: que haya comida disponible y que uno disponga del modo de conseguirla (para empezar, dinero para pagarla). Tambi¨¦n que esos alimentos sean suficientes, inocuos y nutritivos para que el cuerpo obtenga la energ¨ªa y nutrientes necesarios para su vida diaria (comer cosas insanas que provocan obesidad o diabetes tambi¨¦n es malnutrici¨®n).Y que todo esto sea estable y continuado en el tiempo y no una angustiosa incertidumbre. Empecemos por el principio.

" Cada a?o se produce el doble de alimentos necesarios para alimentar a todo el mundo

Este trayecto, tantas veces infructuoso, comienza en la mayor¨ªa de los casos ¡ªpesca aparte¡ª por la semilla, la base de la producci¨®n agr¨ªcola y el origen del alimento de los animales que luego se convertir¨¢n tambi¨¦n en comida. Unas semillas que se tiende a uniformizar. Las regulaciones internacionales de la Organizaci¨®n Mundial del Comercio y de la Uni¨®n Europea establecen que para poder sembrar, vender o intercambiar semillas, estas tienen que cumplir con el criterio DUS (Distinci¨®n, Uniformidad y Estabilidad). ¡°Y las semillas de los agricultores tradicionales no son uniformes ni estables. Han evolucionado a lo largo de siglos y esa es su gran riqueza: su diversidad interna, que es la que les confiere su capacidad de adaptaci¨®n¡±, se?ala Esquinas, uno de los impulsores del convenio internacional conocido como el tratado de las semillas.

Eso hace que miles de peque?os agricultores tengan dificultades para resembrar y comercializar su propia simiente. Pueden comprar semillas certificadas pero, adem¨¢s de ser uniformes, les supone un coste extraordinario. Aqu¨ª aparece tambi¨¦n el problema de los derechos de propiedad intelectual, o copyright de la simiente. Las grandes compa?¨ªas del sector, como Bayer-Monsanto o ChemChina-Syngenta, patentan sus semillas y obligan a los agricultores a pagar por ellas cada a?o y generan una relaci¨®n de dependencia. Un caso evidente de esta tendencia es el de los organismos gen¨¦ticamente modificados, m¨¢s conocidos como transg¨¦nicos. Todo esto deja a los peque?os productores con menos dinero para invertir en su propia alimentaci¨®n, y adem¨¢s eleva sus costes. Y no hay que olvidar que, a nivel mundial, el 75% de la comida que s¨ª llega a la boca no proviene de grandes explotaciones, sino de las peque?as o de la agricultura familiar.

Esta uniformizaci¨®n tambi¨¦n contribuye a una peligrosa p¨¦rdida de biodiversidad. Seg¨²n datos de la FAO (organizaci¨®n de la ONU para la alimentaci¨®n y la agricultura), a lo largo de la historia la humanidad ha utilizado entre 8.000 y 10.000 especies distintas para alimentarse. Hoy se producen y distribuyen comercialmente alrededor de 150. Y el 60% de las calor¨ªas que consumimos vienen de solo cuatro especies: el trigo, el ma¨ªz, el arroz y las patatas. Y tambi¨¦n se utilizan cada vez menos variedades dentro de la misma especie. ¡°Pero necesitamos variedades resistentes al calor, al fr¨ªo, a la humedad, a las distintas enfermedades¡­¡±, defiende Esquinas. ¡°La uniformidad incrementa la vulnerabilidad, mientras la diversidad aumenta la resiliencia y la capacidad de adaptaci¨®n¡±. Cada vez hay m¨¢s ojos mirando a variedades adaptadas y a especies olvidadas que puedan responder adecuadamente a otro de los grandes retos de la alimentaci¨®n: el cambio clim¨¢tico. ¡°Hay que aprovechar y valorar los conocimientos agr¨ªcolas tradicionales, como los de los pueblos ind¨ªgenas¡±, reclama Jean Balie, economista de la propia FAO.

Porque los fen¨®menos meteorol¨®gicos extremos, como inundaciones, huracanes, sequ¨ªas, parecen ser la ¡°nueva normalidad¡±. Estos, y el cambio de los patrones clim¨¢ticos, afectan gravemente a pa¨ªses en los que la seguridad alimentaria ya es fr¨¢gil. ¡°Este es quiz¨¢ el mayor reto para cumplir con los objetivos que el mundo se ha marcado hasta 2030¡±, opina Antonio Salort-Pons, responsable del Programa Mundial de Alimentos (PMA) en Espa?a. Hablamos de El Ni?o, y de la destrucci¨®n sembrada por el hurac¨¢n Matthew en Hait¨ª. De las inundaciones que arrasan cosechas en Pap¨²a Nueva Guinea o Timor Oriental. O de la persistente sequ¨ªa que azota a Etiop¨ªa, Malawi o Guatemala.

En much¨ªsimos pa¨ªses de ?frica, Asia y Centroam¨¦rica sigue habiendo millones de agricultores cuyos cultivos dependen del agua de la lluvia. ¡°En esos casos hay que pensar en sistemas de riego por goteo, o en plantar variedades resistentes a la sequ¨ªa¡±, como defiende Macharia Kamau, enviado de la ONU para el clima. Y adem¨¢s, explorar t¨¦cnicas de conservaci¨®n de agua, construir sistemas de regad¨ªo eficientes¡­ Para responder a todos los desastres meteorol¨®gicos es b¨¢sico mejorar la capacidad de esos peque?os agricultores ¡ªquienes realmente alimentan al mundo¡ª para sobreponerse a una mala cosecha. Es decir, cultivar la famosa resiliencia.

¡°Las grandes compa?¨ªas de semillas patentan sus recurso fitogen¨¦ticos y generan una relaci¨®n de dependencia con los agricultores¡±

Las soluciones requieren inversi¨®n y formaci¨®n. Como capacitar a estos productores para que puedan encontrar otras fuentes de ingresos (por ejemplo, procesando ellos mismos sus alimentos para darles valor a?adido) y para que obtengan el m¨¢ximo provecho de su trabajo. ¡°Hay que facilitar el acceso a abonos, a tecnolog¨ªa, a cr¨¦dito¡­¡±, defiende Amador G¨®mez, director t¨¦cnico de Acci¨®n contra el Hambre en Espa?a. ¡°Luego el agricultor debe poder decidir qu¨¦ quiere usar y qu¨¦ no. Pero es importante que, est¨¦ donde est¨¦, tenga la opci¨®n de comprar un abono o una herramienta concreta¡±, a?ade Balie, ¡°y los costes, por ahora, son demasiado altos¡±.

Ese c¨®ctel de formaci¨®n, inversi¨®n en nuevas tecnolog¨ªas y acceso a insumos de calidad es b¨¢sico para que muchos de estos peque?os productores puedan quitarse el apellido de subsistencia. Es decir, que su producci¨®n les alcance para algo m¨¢s que para alimentarse ellos mismos y salir adelante. Como entrar en otros peque?os negocios que les permitan estar a salvo si su producci¨®n se va a pique o mejorar sus condiciones de vida¡­ Pero invertir en investigaci¨®n o infraestructuras para mejorar la productividad de los peque?os agricultores, que por lo general no pueden pagar mucho por ello, ¡°no es un negocio econ¨®micamente rentable¡±, critica Esquinas.

En cualquier caso, imaginando que uno tenga un clima benigno y acceso a semillas y a todos esos elementos necesarios para producir arroz, tomates o yuca, a¨²n le faltar¨ªa otro ingrediente b¨¢sico: la tierra. ¡°En muchos pa¨ªses africanos no hay un mercado de tierra eficaz y transparente. O directamente no existe tal mercado¡±, lamenta Balie. Y no solo ocurre en ?frica: millones de peque?os agricultores o ganaderos trabajan sobre campos cuya propiedad no tienen garantizada por ninguna ley o t¨ªtulo. Terreno abonado para que los gobiernos o los poderosos locales hagan negocio vendiendo tierras que oficialmente no son de nadie a grandes empresas o inversores, por lo general extranjeros. Y los agricultores locales pierden as¨ª el sustrato donde crec¨ªan su alimento y su futuro.

"¡°Es inaceptable que haya ciudades sitiadas en el mundo o gente a la que no puede llegar la asistencia alimentaria¡±

Siguiendo ese recorrido de la semilla que da fruto, el conflicto puede cruzarse en nuestro camino. Un terrible c¨ªrculo vicioso. Porque la guerra provoca falta de comida (p¨¦rdida de cosechas, de animales, de tierras, desaparici¨®n de los mercados, problemas de transporte¡­), y la falta de comida provoca guerra (migraciones, invasi¨®n de territorios, disputas por los recursos¡­). ¡°La pobreza y el hambre son el caldo de cultivo de los grandes males del mundo¡±, asevera Esquinas. La inestabilidad pol¨ªtica es una gran barrera para la seguridad alimentaria. Y eso cuando no se utiliza directamente el hambre como arma de guerra. ¡°Me preocupa mucho que ¨²ltimamente no se permita siquiera el acceso humanitario¡±, censura Salort-Pons, cuya agencia ¡ªel PMA¡ª se encarga de llevar provisiones a los lugares en crisis. ¡°Es inaceptable que haya ciudades sitiadas en el mundo o gente a la que no pueden llegar los alimentos. Los corredores humanitarios salvan vidas¡±.

Con los alimentos que se pierden en Am¨¦rica Latina y ?frica por falta de medios para conservarlos podr¨ªan comer 600 millones de personas

Pero pongamos que tambi¨¦n tenemos tierra, y paz. Y que conseguimos una cosecha abundante. Quiz¨¢ esos agricultores puedan reservar una parte para comer ellos, si es que se puede conservar en condiciones. Pero el resto tienen que venderlo para obtener recursos. Y en esta segunda etapa del camino surgen de nuevo innumerables problemas.

El primero es el acceso a los mercados. Una cosa son los mercados de cercan¨ªa, del pueblo, de la aldea, de la zona. A veces es dif¨ªcil llegar a estos. La falta de carreteras y de medios de transporte hace habitual la imagen de agricultores cargando decenas de kilos de frutas o verduras hasta el lugar de venta. Caminando kil¨®metros hasta poder vender. As¨ª que imaginemos lo que cuesta llegar a las grandes urbes, o a los mercados internacionales. ¡°Hay que trabajar m¨¢s sobre ese nexo entre productores y distribuidores¡±, aboga Balie. ¡°Sobre todo, en las peque?as ciudades que es donde la producci¨®n se junta antes de salir para las grandes.

G¨®mez, de Acci¨®n contra el Hambre, coincide: ¡°El v¨ªnculo con empresas de car¨¢cter medio que procesen los alimentos ayuda a que los peque?os agricultores no queden marginados al autoconsumo o la venta local¡±. En este punto tambi¨¦n es positiva la formaci¨®n de cooperativas o la asociaci¨®n de productores para poder afrontar con m¨¢s garant¨ªas esa entrada en el mercado.

Pero entonces surge otro (gran) obst¨¢culo. De nuevo por falta de recursos. No hay medios ni tecnolog¨ªa para conservar los alimentos a la espera del mejor momento para venderlos, o para transportarlos a largas distancias sin que se estropeen. Las p¨¦rdidas poscosecha ¡ªcuando los alimentos se echan a perder antes de llegar al consumidor¡ª que se producen en Am¨¦rica Latina y ?frica podr¨ªan alimentar a 600 millones de personas al a?o. Por eso, muchos productores se ven obligados a vender cuanto antes, aunque los precios est¨¦n muy bajos y no le vayan a sacar el m¨¢ximo partido a sus productos.

Adem¨¢s, a medida que la cadena de valor avanza, en muchos pa¨ªses con problemas de institucionalidad hay que lidiar con trabas administrativas, cuando no con impuestos desproporcionados o directamente con el pago de sobornos. Todos estos costes extra se van cargando sobre el producto. ¡°Hay estudios que demuestran que en muchos pa¨ªses africanos los problemas de tr¨¢nsito y acceso a mercados hacen que el productor gane entre un 30% y un 60% menos¡±, apunta Balie. Un porcentaje que, cuando uno gasta 7 de cada 10 euros que ingresa en comer, puede suponer una diferencia vital. Una vez m¨¢s, el motivo es que los gobiernos no tienen recursos para afrontar esas inversiones y el sector privado no lo ve suficientemente rentable.

Mercado

Todo esto limita el precio que los agricultores pueden obtener por su trabajo y su producto. Pero no limita del mismo modo el que ellos o sus conciudadanos tienen que pagar para comprar comida. La mayor interconexi¨®n de los mercados internacionales y el estallido de la burbuja inmobiliaria ¡ªque llev¨® a muchos inversores a buscar la rentabilidad especulando en el sector agroalimentario¡ª, unidos a la incertidumbre del cambio clim¨¢tico y la inestabilidad que generan los conflictos, han hecho que los precios de las commodities alimenticias sean cada vez m¨¢s vol¨¢tiles. Y que millones de personas que dependen de las importaciones para comer queden expuestas sin protecci¨®n a los vaivenes del mercado y las maniobras especulativas. Un baj¨®n o un repunte puede hacer que los precios de los alimentos b¨¢sicos se multipliquen por dos o por tres, como ocurri¨® entre 2008 y 2009. Un aumento fatal.

Otro condicionante es el modelo de consumo y distribuci¨®n en la mayor¨ªa de los pa¨ªses desarrollados, que hace que a veces compense econ¨®micamente (o incluso parezca necesario) tirar alimentos por motivos comerciales. Como ocurre con mayoristas, minoristas y hosteler¨ªa. Y tambi¨¦n en los hogares. En Espa?a, por ejemplo, se desperdicia en toda la cadena el equivalente a 169 kilos de comida por habitante al a?o. Dicho de otro modo, con lo que los europeos tiran a la basura comer¨ªan 200 millones de personas. ¡°Tenemos que cambiar nuestro estilo de vida hacia un consumo sostenible¡±, reclama Amparo Novo, directora de la c¨¢tedra de Gobernanza global alimentaria en la Universidad de Oviedo. ¡°Otro riesgo es la creciente demanda de carne y prote¨ªnas animales. Esa dieta occidental supone m¨¢s presi¨®n para la agricultura¡±, comenta G¨®mez, de Acci¨®n contra el Hambre. Lo mismo ocurre con el uso de tierra cultivable para producir biocombustibles.

"¡°Al comprar un producto u otro estamos premiando o castigando las pr¨¢cticas de las empresas¡±

Pero uno se puede preguntar: ante un desaf¨ªo de tal magnitud como acabar con el hambre, ?qu¨¦ puedo hacer yo? ¡°Al comprar un producto u otro estamos premiando o castigando las pr¨¢cticas de las empresas¡±, sostiene Novo. ¡°Como consumidores tomamos decisiones que pueden mejorar las condiciones de agricultores, pescadores o ganaderos en todo el mundo¡±. Esquinas llama a hacer del carro de la compra un ¡°carro de combate¡± contra el hambre. Y la profesora Novo cree que el ticket del supermercado o del restaurante pueden ser otro tipo de papeleta de voto, que sirva para influir sobre el sistema e impulsar la voluntad pol¨ªtica de los gobiernos hacia el fin de esta lacra.

¡°Por primera vez sabemos c¨®mo superar el problema del hambre, y no superarlo ser¨ªa una verg¨¹enza para esta generaci¨®n¡±, dijo el presidente de Estados Unidos en el Congreso Mundial de la Alimentaci¨®n. ¡°Hay que movilizar el talento, la voluntad y el inter¨¦s (¡­) y requiere la atenci¨®n prioritaria de todos esta d¨¦cada¡±. No son palabras de Barack Obama hace unos meses, sino de John F. Kennedy en 1963. Pero a¨²n hoy, el presupuesto ordinario de la FAO ¡ªla agencia de la ONU que debe liderar la lucha contra el hambre¡ª para ocho a?os equivale a lo que el mundo gasta en armamento en un solo d¨ªa. Mientras, producimos el doble de la comida necesaria, y 793 millones de personas siguen pasando hambre. ?D¨®nde est¨¢ esa voluntad? ?Es realmente una prioridad?

Por Carlos Laorden

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El mercado, parada obligada

Por Xaume Olleros, Dakar (Senegal)

  • Vendedores en el mercado Til¨¨ne, en el distrito de Medina, en Dakar (Senegal)
    Vendedores en el mercado Til¨¨ne, en el distrito de Medina, en Dakar (Senegal). La existencia de mercados conectados con los lugares de producci¨®n es b¨¢sica para que la poblaci¨®n tenga acceso a alimentos, especialmente en contextos urbanos. Sin embargo, en muchos pa¨ªses africanos, como Senegal, y en otros lugares del mundo, no es tan sencillo para los productores llegar hasta los puntos de venta y distribuci¨®n.
  • Una mujer vende fruta en el mercado HLM de Dakar
    Una mujer vende fruta en el mercado HLM de Dakar (Senegal). Las frutas y verduras frescas son muy relevantes para la dieta. Tener el conocimiento (y los medios) para conservarlas en el trayecto hasta los mercados (especialmente hasta la gran ciudad) es b¨¢sico para evitar que se echen a perder. Eso, adem¨¢s de suponer un despilfarro, implicar¨ªa un gran coste para los distribuidores locales, reducir¨ªa la oferta y subir¨ªa los precios.
  • Las patatas tienen la ventaja de no ser materias primas alimentarias con las que se comercie demasiado a nivel internacional
    Las patatas tienen la ventaja de no ser materias primas alimentarias con las que se comercie demasiado a nivel internacional. Eso hace que sus precios no est¨¦n tan sometidos a los vaivenes de los mercados y dependan m¨¢s de factores nacionales de oferta y demanda o producci¨®n.
  • La existencia de huertos urbanos o de proximidad es una ventaja para que los productos lleguen frescos a los mercados
    La existencia de huertos urbanos o de proximidad es una ventaja para que los productos lleguen frescos a los mercados, adem¨¢s de evitarse los costes y dificultades del transporte.
  • Una mujer pasa ante un puesto de verduras. A la izquierda, se puede ver mandioca, yuca o cassava, un cultivo m¨¢s agradecido y resistente a la acidez del suelo y la sequ¨ªa, del que tambi¨¦n se puede fabricar harina
    Una mujer pasa ante un puesto de verduras. A la izquierda, se puede ver mandioca, yuca o cassava, un cultivo m¨¢s agradecido y resistente a la acidez del suelo y la sequ¨ªa, del que tambi¨¦n se puede fabricar harina.
  • Un hombre carga con huevos
    Un hombre carga con huevos, una de las principales fuentes de prote¨ªna animal en ausencia de carnes de ganado.
  • La demanda de carnes aumenta en todo el mundo
    La demanda de carnes aumenta en todo el mundo, lo que crea presi¨®n sobre la agricultura, al requerir forraje para los animales y campos para que pasten.
  • Varias mujeres pasan ante un puesto de verduras
    Varias mujeres pasan ante un puesto de verduras. En muchos lugares a¨²n no se tiene en cuenta la necesidad de llevar una dieta equilibrada, nutritiva y variada. Hay gente que esquiva el hambre pero cae en otro tipo de malnutrici¨®n: la obesidad y el sobrepeso.
  • Piezas preparadas para su venta
    Piezas preparadas para su venta. El consumo de prote¨ªna animal, m¨¢s costoso de producir y m¨¢s caro, puede complementarse con alternativas proteicas como las legumbres.
  • Alimentos en venta en un mercado de Dakar (Senegal)
    Alimentos en venta en un mercado de Dakar (Senegal). Los precios de algunos productos, como el ma¨ªz y el trigo, pueden sufrir grandes fluctuaciones debidas a movimientos en el mercado internacional.
  • El papel de los mercados como centro de distribuci¨®n es vital
    El papel de los mercados como centro de distribuci¨®n es vital. A veces, el hambre no viene ocasionada porque no haya alimentos disponibles, sino por la falta de acceso a ellos: ya sea f¨ªsico (no hay un mercado) o econ¨®mico (los precios est¨¢n demasiado altos).
  • El transporte es un reto en numerosos pa¨ªses con problemas de seguridad alimentaria
    El transporte es un reto en numerosos pa¨ªses con problemas de seguridad alimentaria. Faltan infraestructuras y eso lo notan los mercados a la hora de recibir suministros.

...a la mesa

Comida sana, nutritiva, inocua y accesible. Una vez que se ha producido y se ha conseguido, hay que llevarla a la mesa. O, mejor dicho, a la boca, porque son mayor¨ªa los que no comen en una mesa. Estos son algunos de los alimentos m¨¢s relevantes para la alimentaci¨®n mundial. Cocinarlos bien es b¨¢sico para obtener todo su valor nutritivo, y tambi¨¦n es una actividad muy importante social y culturalmente que puede llegar a ser un arte.

Con recetas de:

  • Trigo

    Trigo

    El trigo fue uno de los primeros cultivos domesticados y durante unos 8.000 a?os ha sido el alimento b¨¢sico para las principales civilizaciones de Europa, Asia Occidental y el norte de ?frica. Los romanos y los egipcios ya depend¨ªan de ¨¦l para su alimentaci¨®n y estabilidad.

    Hoy, ocupa m¨¢s tierras de cultivo que cualquier otro producto y sigue siendo la principal fuente de grano para consumo humano, por delante del arroz, el ma¨ªz y las patatas. La producci¨®n se ha m¨¢s que triplicado desde 1960, y este cereal aporta en torno al 20% de las calor¨ªas disponibles en todo el mundo. Sus derivados, como panes, galletas u otros cereales, siguen siendo b¨¢sicos en la dieta de millones de personas.

  • Arroz

    Arroz

    El arroz ha sido el alimento b¨¢sico de millones de personas en Asia durante m¨¢s tiempo que cualquier otro cultivo. A lo largo de la historia del continente, su superproducci¨®n ha permitido el desarrollo de las comunidades de la regi¨®n (que a¨²n produce y consume cerca del 90% del disponible en el mundo), mientras que una mala cosecha ha dado lugar a hambrunas e inestabilidad en muchos pa¨ªses de la zona.

    La producci¨®n intensiva se ha asociado con un da?o medioambiental por el uso excesivo de agroqu¨ªmicos y el gasto insostenible de agua. El cambio clim¨¢tico tambi¨¦n es un reto. El cultivo en los deltas podr¨¢ verse afectado por el aumento del nivel del mar, y el aumento de fen¨®menos extremos como sequ¨ªas o inundaciones o el aumento de las temperaturas tambi¨¦n amenazan la producci¨®n de este alimento b¨¢sico. Por eso nuevas iniciativas buscan t¨¦cnicas de cultivo y variedades adaptadas a estas cambiantes condiciones.

    Sopa de arroz integral y vegetales de oto?o
  • Patatas

    Patatas

    La patata o papa es uno de los alimentos clave para la alimentaci¨®n mundial. Su alto valor energ¨¦tico y la relativa facilidad de su cultivo la han convertido en un alimento en expansi¨®n en los pa¨ªses en desarrollo.

    A diferencia de los principales cereales, este tub¨¦rculo no es un actor importante en el comercio mundial, lo que hace que su precio dependa menos de los mercados internacionales y m¨¢s de los costes de producci¨®n y la situaci¨®n econ¨®mica local. Eso lo convierte en un recurso seguro para que los peque?os agricultores y los consumidores de renta baja capeen las fluctuaciones de los precios.

    Otras de sus ventajas es que requiere menos espacio para ser cultivada y resiste mejor los climas duros que los otros cuatro productos principales. Adem¨¢s, casi el 85% de la planta es aprovechable para la alimentaci¨®n humana, cuando en la mayor¨ªa de los cereales solo lo es en torno al 50%.

    Patatas y alcachofas con lim¨®n y pecorino
  • Maiz

    Ma¨ªz

    Despu¨¦s del trigo y el arroz, el cereal de grano m¨¢s importante del mundo es el ma¨ªz. Aporta nutrientes para humanos y animales y sirve como un material primario b¨¢sico para la producci¨®n de almid¨®n, aceites y prote¨ªnas, bebidas alcoh¨®licas, edulcorantes alimenticios y biocombustible.

    La planta, ensilada, se usa con mucho ¨¦xito en la industria c¨¢rnica y lechera. Y despu¨¦s de recolectar el grano, las hojas secas y la parte superior (incluyendo las flores) se usan como forraje para rumiantes en muchos pa¨ªses en desarrollo.

    La evoluci¨®n morfol¨®gica de la planta ha dado como resultado una gran variedad en el n¨²mero, largura y anchura de las hojas, n¨²mero de mazorcas por planta, ciclos de maduraci¨®n, tipos de grano¡­ Esta variedad es muy valiosa para mejorar la productividad de las plantas.

    Estofado sure?o de ma¨ªz y pollo
  • Pescado

    Pescado

    El pescado juega un papel importante en la lucha contra la malnutrici¨®n, porque no es solo una fuente de prote¨ªnas y grasas saludables, sino que tambi¨¦n aporta nutrientes como los ¨¢cidos omega-3. Los peque?os peces y mariscos de los que se come la piel y las espinas a?aden un valor nutricional adicional.

    Una mayor producci¨®n y consumo de pescado ayuda a los paises en desarrollo, donde muchas veces es la ¨²nica fuente de prote¨ªna animal a la que tiene acceso la poblaci¨®n, adem¨¢s de proveer sales de yodo. Casi 3.100 millones de personas depende del pescado para el 20% o m¨¢s de su consumo anual de prote¨ªna animal.

  • Legumbres

    Legumbres

    Las facultades que se atribuyen a frijoles o alubias, guisantes, garbanzos, habas o lentejas (de mayor a menor producci¨®n mundial) influyen en la nutrici¨®n, en la salud, en el cambio clim¨¢tico, en la biodiversidad y en la seguridad alimentaria. Contribuyen a mejorar la salud porque reducen las cardiopat¨ªas, evitan la falta de hierro o ayudan a controlar el peso. Tambi¨¦n mejoran la absorci¨®n de carbono por los suelos, aportando su granito de tierra contra el cambio clim¨¢tico y, adem¨¢s, no requieren fertilizantes nitrogenados, evitando la emisi¨®n de gases que conlleva la fabricaci¨®n de estos abonos.

    Ante los cambios en la dieta y la creciente demanda de prote¨ªnas, las legumbres pueden ser adem¨¢s un buen sustitutivo de las de origen animal. Este a?o la ONU celebra su a?o internacional.

    Garbanzos con espinacas y panceta
  • Pl¨¢tano

    Pl¨¢tano

    El banano se cultiva en todas las regiones tropicales y tiene una importancia fundamental para las econom¨ªas de muchos pa¨ªses en desarrollo. En t¨¦rminos de valor bruto de producci¨®n, el banano es el cuarto cultivo alimentario m¨¢s importante del mundo, despu¨¦s del arroz, el trigo y el ma¨ªz. Es tanto un alimento b¨¢sico como un producto de exportaci¨®n. Como alimento b¨¢sico, los bananos, incluidos los pl¨¢tanos, contribuyen a la seguridad alimentaria de millones de personas en gran parte del mundo en desarrollo y, al comercializarse en mercados locales, proporcionan ingresos y empleo a las poblaciones rurales. Como producto de exportaci¨®n, impulsa de forma decisiva las econom¨ªas de muchos pa¨ªses de bajos ingresos y con d¨¦ficit de alimentos, entre los que figuran Ecuador (el mayor exportador mundial), Camer¨²n o Filipinas. Es la fruta fresca m¨¢s exportada del mundo en cuanto a volumen y valor.

    Pl¨¢tano macho con arroz, frijoles y huevo
  • Yuca

    Yuca

    La yuca es un cultivo muy vers¨¢til utilizado por peque?os campesinos en m¨¢s de 100 pa¨ªses. Sus ra¨ªces son ricas en hidratos de carbono, mientras que su hojas tiernas contienen hasta un 25 por ciento de prote¨ªnas, adem¨¢s de hierro, calcio y vitaminas A y C. Otras partes de la planta pueden utilizarse como alimento para animales, y el ganado criado con yuca tiene una buena resistencia a las enfermedades y bajas tasas de mortalidad.

    A diferencia de otros cultivos m¨¢s rentables, la yuca puede crecer en suelos ¨¢cidos, poco f¨¦rtiles o sometidos a largos periodos de sequ¨ªa. Por eso, la yuca y su harina son una alternativa interesante al trigo y al ma¨ªz, y un aliado para la resiliencia de territorios sometidos a eventos clim¨¢ticos desfavorables o con gran dependencia de la lluvia.

    Yuca frita con mayonesa de aj¨ª y cilantro
  • Soja

    Soja

    A pesar de pertenecer a la familia de las legumbres, la soja y sus granos merecen un apartado especial. Cultivadas desde hace miles de a?os en China y otras zonas del Sur y el Este de Asia, sirven tanto para la alimentaci¨®n animal como humana. De los granos se obtiene aceite y harina de soja. Tiene la ventaja de fijar el nitr¨®geno en los suelos exhaustos tras otros cultivos intensivos, permitiendo utilizarlos.

    Sin embargo, dedicarse al monocultivo de soja puede dar lugar a desequilibrios tanto ecol¨®gicos como econ¨®micos si se lleva a cabo durante un periodo prolongado dedicando a ello grandes extensiones de tierra.

  • Quinua

    Quinua

    La quinua es un ¡®pseudocereal¡¯ con un alto valor nutritivo que pueblos ind¨ªgena de Am¨¦rica Latina han mantenido y preservado utilizando sus conocimientos y pr¨¢cticas tradicionales.

    Ante el reto de alimentar a la creciente poblaci¨®n mundial, la quinua se convierte en una alternativa de calidad para reducir la dependencia de alimentos como el trigo y el arroz.

    Entre 1992 y 2010, la producci¨®n total de quinua en los principales pa¨ªses productores (Bolivia, Per¨² y Ecuador) lleg¨® a duplicarse e incluso a triplicarse. Adem¨¢s, su cultivo se extiende ya a m¨¢s de 70 pa¨ªses como Francia, Inglaterra, Holanda e Italia, o Kenia, India y Estados Unidos.

    Esta promoci¨®n y expansi¨®n de la quinua a pa¨ªses con alto poder adquisitivo ha hecho que en algunos lugares pase a considerarse un alimento de primera calidad o ¡®gourmet¡¯ en lugar de una alternativa asequible.

    Ensalada de quinua con aceitunas y encurtidos caseros
  • Carne

    Carnes

    El consumo de carne depende principalmente de la disponibilidad, el precio y la tradici¨®n. Su producci¨®n es un proceso complejo que no depende solo de la demanda (precio y renta) sino de muchos factores econ¨®micos y sociales. Desde la disponibilidad de forraje hasta la producci¨®n de leche o las creencias religiosas.

    En muchos pa¨ªses en desarrollo, el consumo de carne otorga un prestigio social y se reserva en ocasiones a las celebraciones o festividades. Adem¨¢s, tanto social como cient¨ªficamente, se considera un alimento de alto valor nutritivo.

    Sin embargo, la producci¨®n de carne consume muchos m¨¢s recursos (cultivar alimento para los animales compite con el cultivo agr¨ªcola para consumo humano en tierra, agua¡­) que la de otros alimentos. Pero aunque muchos vegetarianos demuestran que la carne no es esencial para una dieta adecuada nutricionalmente, la inclusi¨®n de productos animales facilita seguir una alimentaci¨®n equilibrada.

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Plato de Arroz
Sopa de arroz integral y vegetales de oto?o

Por M¨°nica Escudero

El arroz es un cereal b¨¢sico en muchas culturas culinarias ¨Cespecialmente en Oriente y Am¨¦rica Latina¨C y el segundo m¨¢s producido del mundo, tras el ma¨ªz, aunque es m¨¢s importante que ¨¦ste en la alimentaci¨®n mundial (ya que el total de su consumo se dedica a al consumo humano, y es fuente de una quinta parte de las calor¨ªas que se consumen diariamente en el planeta).

Se estima que la producci¨®n mundial de arroz de 2016 ser¨¢ de 481.73 millones de toneladas, unos 10,4 millones de toneladas m¨¢s que el a?o pasado que suponen un 2,13% de aumento en la producci¨®n. El principal productor mundial es China, con 146,5 millones de kilos, seguido de la India (106,5 millones) e Indonesia (36,6 millones).

Se prueba nuevas t¨¦cnicas de cultivo para reducir su impacto clim¨¢tico (emisiones, uso de agua y tierra) en uno de los cuatro alimentos clave.

Uno de los ¨²ltimos alimentos creados en un laboratorio con la finalidad de paliar los efectos de la malnutrici¨®n en el mundo es el arroz dorado, dise?ado para producir beta-carotenos (precursor natural de la vitamina A) en la parte comestible del arroz en lugar de en su hoja, donde se genera de manera natural durante la fotos¨ªntesis.

Ingo Potrykus y Peter Beyer, los principales creadores del arroz dorado ¨Cdesarrollado en universidades con fondos p¨²blicos¨C, liberaron su patente para poder utilizarlo en misiones humanitarias, aunque Greenpeace sigue oponi¨¦ndose a su cultivo, ya que lo considera el primer paso para que las grandes corporaciones puedan imponer el uso de organismos modificados gen¨¦ticamente.

Ingredientes

Para 4 personas

  • 1,5 l de caldo de verduras o pollo
  • 1 cebolla
  • 12 champi?ones
  • 200 g de calabaza
  • 1 boniato peque?o
  • 120 g de arroz redondo integral
  • 2 cucharadas de perejil picado
  • 1 diente de ajo peque?o
  • Aceite de oliva
  • Sal
  • Tomillo
  • Queso curado rallado (opcional)
Preparaci¨®n
  1. Pelar y picar fina la cebolla. Llevar al fuego en una olla a media llama hasta que se vea dorada y huela bien.
  2. Sacar la cebolla, a?adir a la misma olla la calabaza y el boniato ¨Cpelados y cortados en dados medianos¨C y los champi?ones limpios en octavos, con un poco m¨¢s de aceite. Darles vueltas a fuego medio-alto durante un par de minutos m¨¢s y reservar.
  3. En la misma olla, calentar el caldo y, cuando hierva, a?adir el arroz integral. Cuando lleve 15 minutos coci¨¦ndose, a?adir las verduras y terminar de cocinar todo junto unos 8-10 minutos m¨¢s (el tiempo puede variar un poco dependiendo del tipo de arroz, es recomendable consultar)
  4. Hacer un majado con el ajo y el perejil, y a?adirlos justo al sacar la sopa del fuego. Servir bien caliente, si se quiere con queso curado rallado por encima.
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Plato de patatas
Patatas y alcachofas con lim¨®n y pecorino

Por M¨°nica Escudero

La patata (Solanum tuberosum), conocida en Latinoam¨¦rica como ¡®papa¡¯ es una solan¨¢cea originaria del altiplano andino, donde se cultiva desde hace unos 8000 a?os. Existen m¨¢s de 5.000 variedades, Fue uno de los alimentos que llegaron a Europa despu¨¦s del 1492 y, aunque en principio se cultivaba como rareza bot¨¢nica, r¨¢pidamente descubrieron que era mucho m¨¢s f¨¢cil de preparar que otras fuentes importantes de energ¨ªa (como el trigo, que ped¨ªa ser molido y convertido en harina antes de su consumo).

Se convirti¨® r¨¢pidamente en un alimento tan b¨¢sico que, cuando en 1845 apareci¨® en Irlanda una plaga de tiz¨®n tard¨ªo que acab¨® con gran parte de las cosechas, desencaden¨® lo que se conoce como la Gran Hambruna, que provoc¨® entre 2 y 2,5 millones de muertes.

Actualmente es uno de los alimentos m¨¢s consumidos por el ser humano, siendo un cultivo relativamente sencillo y que no requiere demasiado espacio. La gran mayor¨ªa de la producci¨®n se consume cerca de donde se cosecha, por eso sus precios no est¨¢n sujetos a las variaciones de los mercados internacionales.

Ingredientes

Para 4 personas

  • 4 patatas medianas
  • 8 alcachofas
  • 80 g de pecorino o parmesano
  • Aceite de oliva virgen extra
  • 1 lim¨®n
  • Cebollino
  • Sal
  • Pimienta
  1. Encender el horno a 180 grados. Envolver las patatas bien lavadas en papel de plata y quitar las hojas exteriores a las alcachofas, dejando dos o tres dedos de tallo al que quitaremos la capa exterior con ayuda de un pelador o puntilla.
  2. Hornear durante una hora aproximadamente, o hasta que las patatas cedan a la presi¨®n de los dedos y las hojas exteriores de la alcachofa est¨¦n secas y tostadas.
  3. Con cuidado para no quemarse, abrir las patatas y cortarlas a octavos. Quitar las hojas exteriores de la alcachofa y cortarlas a lo largo en cuartos.
  4. Disponer en un plato, regar con un poco de aceite de oliva virgen extra, el queso rallado o en escamas, ralladura de piel de lim¨®n, sal, pimienta y cebollino picado. Servir inmediatamente.
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Estofado sure?o de ma¨ªz y pollo
Estofado sure?o de ma¨ªz y pollo

Por M¨°nica Escudero

El ma¨ªz es una fuente b¨¢sica de alimento en mucho lugares del mundo: a nivel mundial, se destinan 116 millones de toneladas anuales al consumo humano (solo un 30% de la producci¨®n total, el resto se utiliza como pienso). De este total el 30% se consume en ?frica, y el 21% solo en el ?frica subsahariana. El ma¨ªz puede llegar a constituir entre el 15 y el 20% del aporte cal¨®rico diario en las dietas de m¨¢s de 20 pa¨ªses.

Cultivado desde hace unos 10.000 a?os por los ind¨ªgenas mexicanos, es actualmente el cereal m¨¢s producido del mundo, por encima del trigo y el arroz. Se conocen m¨¢s de 300 variedades solo de ma¨ªz dulce, que fue introducido en Europa ¨Cdonde su uso no es tan habitual como en Am¨¦rica, Asia o ?frica¨C en el S. XVII.

Sujeto a los vaivenes de los mercados, en muchos casos se ha apostado por ¨¦l como monocultivo, poniendo en riesgo la seguridad alimentaria cuando la cosecha no ha sido buena.

Actualmente es unos de los protagonistas ¨Cjunto al arroz¨C de una posible ¡®revoluci¨®n transg¨¦nica¡¯, liderada por Luis Rubio, un bioqu¨ªmico que trabaja para conseguir supercereales que no requieran de abonos nitrogenados, lo que podr¨ªa duplicar las cosechas de agricultores pobres y ser un buen punto de partida para luchar contra hambre en ?frica.

Ingredientes

Para 4 personas

  • 4 mazorcas de ma¨ªz
  • 4 contramuslos de pollo
  • 1 cebolla grande
  • 2 zanahorias
  • 2 dientes de ajo
  • ? pimiento rojo
  • 1 tomate maduro
  • Piment¨®n al gusto
  • 2 tazas de caldo de pollo, carne o verdura
  • 80 g de lentejas rojas
  1. Dorar la cebolla, el tomate, las zanahorias, el pimiento y el ajo picados en un poco de aceite, en una olla a fuego medio.
  2. A?adir los contramuslos de pollo y el piment¨®n y darles unas vueltas hasta que el pollo est¨¦ dorado por fuera.
  3. Verter el caldo y, cuando llegue a ebullici¨®n, las lentejas rojas y las mazorcas cortadas a cuartos. En unos 20 minutos, cuando las lentejas se hayan cocido y engorden el estofado, servir.
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Garbanzos con espinacas y panceta
Garbanzos con espinacas y panceta

Por M¨°nica Escudero

Se conoce como legumbre a la semilla contenida en las plantas de la familia de las Leguminosas. Las diferentes especies de legumbres tienen diversos or¨ªgenes, que van desde Mesopotamia hasta la Am¨¦rica precolombina, pasando por Asia oriental, siendo las primeras plantas cultivadas por el hombre.

Algunas de las legumbres m¨¢s usadas para el consumo humano son las lentejas, la soja, los cacahuetes, los guisantes, las jud¨ªas, las habas, la algarroba o el altramuz. Todas tienen una composici¨®n nutricional bastante parecida, con la excepci¨®n del cacahuete y la soja, que aumentan su contenido en l¨ªpidos al 18%, frente al escaso 4% del resto.

Las legumbres son ricas en alb¨²mina vegetal ¨Ctambi¨¦n llamada legumina¨C y prote¨ªnas, ya que ¨¦stas representan entre el 17 y el 25% de su composici¨®n total. A su vez son pobres en metionina y ricos en lisina, dos amino¨¢cidos, lo que hace que se complementen muy bien con los cereales, que tienen los valores opuestos en estas mol¨¦culas. Tambi¨¦n contienen importantes valores de hidratos de carbono, l¨ªpidos, fibra, minerales y vitaminas.

La FAO celebra en 2016 el a?o internacional de las legumbres y destaca su valor proteico como sustituto de la prote¨ªna animal, con la consecuente reducci¨®n de la huella ecol¨®gica y su contribuci¨®n a mitigar el cambio clim¨¢tico.

Ingredientes

Para 4 personas

  • 600 g de espinacas frescas
  • 600 g de garbanzos cocidos
  • 100 g de panceta curada con pimienta en lonchas gruesas
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cucharadita de za¡¯atar (o una mezcla de tomillo y s¨¦samo)
  • 1 rebanada de pan de v¨ªspera
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Vinagre de vino blanco
  • Sal
  1. Hacer dados con la panceta y ponerla en una sart¨¦n a fuego medio hasta que suelte su grasa y se dore. A?adir el ajo laminado, dar un par de vueltas y a?adir las espinacas en dos tandas.
  2. Cuando las espinacas hayan perdido volumen, a?adir los garbanzos y el za¡¯atar y saltear a fuego alegre un par de minutos. Sacar del fuego y reservar.
  3. Trocear el pan, untarlo con el aceite y tostar a fuego medio hasta que est¨¦ dorado y apetitoso. Regarlo con un chorro de vinagre, a?adir el salteado, dar unas vueltas hasta que est¨¦ todo integrado y servir inmediatamente.
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Pl¨¢tano macho con arroz, frijoles y huevo
Pl¨¢tano macho con arroz, frijoles y huevo

Por M¨°nica Escudero

El pl¨¢tano macho o banano es el quinto alimento m¨¢s producido en el mundo, y la fruta m¨¢s popular: se cultiva en 150 pa¨ªses, produciendo 105 millones de toneladas anuales. Aunque popularmente se cree que lo que la produce es un ¨¢rbol, en realidad es el arbusto m¨¢s alto del mundo, llegando f¨¢cilmente a los 15 metros de altura. Se estima que hay unas mil variedades del mismo, siendo la m¨¢s popular la Cavendish. Su fruto tarda entre 80 y 180 d¨ªas en llegar a su momento ¨®ptimo de recolecci¨®n.

Aunque en parte del mundo solo se consume su variedad dulce, el pl¨¢tano macho ¨Ctambi¨¦n conocido como verde, dependiendo de la zona¨C se utiliza en muchas culturas como base o acompa?amiento de platos salados: de hecho, en versi¨®n postre se consumen 43 millones de toneladas al a?o, mientras que para cocinar se usan 45 millones de toneladas

Los pl¨¢tanos de consumo local ¨Cnormalmente cultivados en sistemas extensivos tradicionales¨C son muy importantes para muchos pa¨ªses tropicales, desempe?ando un rol b¨¢sico en lo que a su seguridad alimentaria se refiere.

Ingredientes

Para 4 personas

  • 2 pl¨¢tanos machos maduros
  • 150 g de arroz redondo (en crudo)
  • 300 g de frijoles o jud¨ªas rojas (ya cocidos)
  • Una taza de salsa de tomate
  • 4 huevos de gallinas felices
  • Aceite de oliva
  • Sal
  1. Hervir el arroz en abundante agua hirviendo con sal unos 16 minutos (tiene que quedar al dente).
  2. Mientras, fre¨ªr a fuego medio en aceite de oliva rebanadas de pl¨¢tano macho. Cuando se retiren, escurrirlas y dejar el aceite restante. Mientras, calentar en otro cazo o sart¨¦n los frijoles y despu¨¦s la salsa de tomate.
  3. En el aceite que sobre de los pl¨¢tanos, fre¨ªr los huevos. Escurrir el arroz y montar el plato poniendo una base de arroz, encima pl¨¢tano y frijoles y rematar con la salsa de tomate, el huevo y un punto de sal. Servir inmediatamente.
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Yuca frita con mayonesa de aj¨ª y cilantro
Yuca frita con mayonesa de aj¨ª y cilantro

Por M¨°nica Escudero

La yuca, mandioca o tapioca es un arbusto perenne originario de Am¨¦rica del Sur, cuyas ra¨ªces cuajadas de almidones de gran valor nutricional se han convertido en clave para la alimentaci¨®n mundial. Su introducci¨®n en zonas de ?frica con un clima parecido al de su lugar de origen ha sido altamente exitosa, siendo ya la segunda fuente m¨¢s importante de hidratos en pa¨ªses del subsaharianos, s¨®lo superada por el ma¨ªz: alrededor de 500 millones de personas la consumen a diario.

Para hacerlo siempre hay que cocinarla o procesarla, ya que la ra¨ªz en crudo contiene elementos cianog¨¦nicos potencialmente t¨®xicos, que desaparecen con el escaldado, la ebullici¨®n, la fermentaci¨®n o la extracci¨®n del jugo en fr¨ªo para la posterior elaboraci¨®n de harinas.

Se trata de un cultivo muy resistente que lo aguanta todo, lo que la convierte seg¨²n parte de la comunidad cient¨ªfica en una de las mejores opciones para los agricultores africanos, amenazados por el cambio clim¨¢tico y la inminente subida de la temperatura media mundial. La yuca permite cultivos altamente productivos incluso con temperaturas altas, en suelos ¨¢ridos y con poca agua: es m¨¢s resistente que el ma¨ªz, las legumbres, el mijo, el sorgo o el pl¨¢tano.

Ingredientes

Para 4 personas

  • 1 kg de yuca entera (un par de tub¨¦rculos medianos)
  • 1 huevo mediano a temperatura ambiente
  • 150 ml aproximadamente de aceite de girasol
  • M¨¢s aceite de girasol para fre¨ªr
  • Sal al gusto
  • Aj¨ª o rocoto al gusto
  • 2 cucharadas de zumo de lima
  • 2 cucharadas de cilantro fresco picado
  1. Pelar y cortar la yuca en bastones, un poco m¨¢s gruesos que las patatas fritas, desechando el centro le?oso.
  2. Llevar abundante agua a ebullici¨®n, poner los bastones de yuca y dejarlos cocer unos 15 minutos o hasta que cedan al tacto pero sin romperse. Escurrir con cuidado y dejar enfriar.
  3. Mientras, preparar una mayonesa poniendo el huevo y el aceite en un vaso batidor. Sin separar el brazo de la base, batir hasta que emulsione, y solo entonces levantar la batidora poco a poco para integrar el resto del aceite. A?adir el zumo de lima, sal y picante al gusto y mezclarlo con la batidora. Reservar en fr¨ªo.
  4. Fre¨ªr los bastones ya fr¨ªos y secos en abundante aceite de girasol bien caliente. Escurrir bien en un colador cubierto en papel de cocina y servir espolvoreado con cilantro picado, al punto de sal y acompa?ado de la mayonesa.
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Ensalada de quinua con aceitunas y encurtidos caseros
Ensalada de quinua con aceitunas y encurtidos caseros

Por M¨°nica Escudero

La quinua es una semilla que puede consumirse como un cereal, lo que la sit¨²a en la familia de los pseudocereales. La mayor parte de la energ¨ªa que proporciona tiene forma de hidratos complejos, adem¨¢s de 16 gramos de prote¨ªnas y y 6 de grasas por cada 100 gramos de alimento en crudo.

Es originaria de los Andes peruanos, alrededor del lago Titicaca, donde era cultivada por las civilizaciones prehisp¨¢nicas ¨Chay evidencias de su domesticaci¨®n entre los a?os 3.000 y 5.000 antes de Cristo¨C, que sustituyeron parte de su cultivo por el de los cereales que llevaron los espa?oles tras el descubrimiento.

Es importante lavar bien la quinua antes de cocinarla, en un tamiz o colador fino bajo el grifo y removi¨¦ndola para eliminar la saponina, una sustancia que le dar¨ªa sabor amargo y que puede ser perjudicial para la salud si se consume en grandes cantidades.

Aunque contiene todos los amino¨¢cidos esenciales, al promocionarse como fuente nutricional y alimento saludable parte de su producci¨®n se ha desviado fuera de sus pa¨ªses de origen, convirti¨¦ndose en un producto con reclamo gourmet que se desv¨ªa de su objetivo inicial: contribuir a la seguridad alimentaria.

Ingredientes

Para 4 personas

  • ? de taza de quinua (en crudo)
  • 16 aceitunas negras (por ejemplo de Arag¨®n, muerta o kalamata)
  • Un pepino mediano
  • Una cebolla roja mediana
  • ? br¨®coli
  • 1 vaso de vinagre de manzana (o 1/de vinagre y ? de agua)
  • 4 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de semillas de mostaza
  • ? de taza de hojas de perejil fresco
  • 1 cucharada de az¨²ca
  • Sal
  • Pimienta negra reci¨¦n molida
  1. El d¨ªa antes, cortar los pepinos por la mitad a lo largo y despu¨¦s picarlos no muy finos. Pelar y picar tambi¨¦n la cebolla, y hacer arbolitos peque?os del br¨®coli, mientras troceamos tambi¨¦n el tronco y las ramas.
  2. Poner las verduras en un bol con el vaso de vinagre ¨Co una mezcla al 50% con agua si se quiere m¨¢s suave¨C , las semillas de mostaza previamente tostadas en una sart¨¦n y media cucharadita rasa de sal. Dejar reposar tapado en la nevera de un d¨ªa para otro.
  3. Lavar la quinua tres veces bajo agua corriente del grifo en un colador fino, hasta que deje de salir espuma. Cocinarla usando 3 veces su volumen (2 tazas y ?, en este caso) de agua con un poco de sal durante unos 15 minutos o hasta que est¨¦ transparente y haya liberado el germen blanco.
  4. Dejar enfriar hasta que est¨¦ a temperatura ambiente y mezclar con los encurtidos escurridos, el perejil, las aceitunas, el aceite y sal y pimienta al gusto. El vinagre de los encurtidos ya le aporta una buena dosis de alegr¨ªa, pero se puede a?adir un poco m¨¢s y hacer una vinagreta.
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