Directora de PERFORMA Entrenadores Personales, graduada en Ciencias de la Actividad F¨ªsica y el deporte, M¨¢ster en Fisiolog¨ªa del ejercicio por la Universitat de Barcelona. Autora de los libros 'Ellas entrenan¡¯ y ¡®Ellas entrenan + 40¡¯
Una investigaci¨®n explica el rol del ejercicio y el sedentarismo en la secreci¨®n y resistencia a la insulina. Casi el 90% de los diab¨¦ticos tipo 2 tiene sobrepeso u obesidad
Uno de los mayores expertos a nivel mundial, el doctor en fisioterapia Aaron Horschig, aconseja dominar los patrones de movimiento de este ejercicio efectivo para el desarrollo de la pierna
Las probabilidades de tener una mala salud aumentan si permanece sedentario
Los intervalos de alta intensidad acu¨¢ticos proporcionan una alternativa para personas con enfermedades cr¨®nicas que no pueden entrenar en tierra
M¨¢s del 80 % de las mujeres experimenta sofocos durante el periodo menop¨¢usico. El ejercicio puede mejorar el control termorregulatorio de la sudoraci¨®n, la piel y el flujo sangu¨ªneo cerebral
El ejercicio no es un fin en s¨ª mismo, es un medio para conseguir vivir mejor, tambi¨¦n para los pacientes que padecen trastornos alimentarios
Gray Cook, autor del libro ¡®El negocio del movimiento¡¯ explica que ¡°moverse bien¡± es poder realizar las actividades diarias cotidianas, de ocio y trabajo sin dolor
La actividad reduce el riesgo de enfermedades cr¨®nicas y los efectos secundarios de los tratamientos, y puede mejorar el pron¨®stico y la supervivencia
Reducir el tiempo en el gimnasio sin comprometer los resultados podr¨ªa ser clave a la hora de realizar ejercicio de fuerza y mantenerlo si tiene una agenda apretada
El reto es conseguir disfrutar del ejercicio, que forme parte de un h¨¢bito diario y, para que esto ocurra, hay que empezar por analizar los principales motivos de abandono
Numerosos estudios sugieren que mejora los s¨ªntomas de la depresi¨®n y la ansiedad. La ciencia ya conoce las sustancias beneficiosas que se liberan en el cerebro durante esta actividad
Muchos padres dudan de animar a sus hijos a participar en programas de entrenamiento de fuerza, pero estos temores est¨¢n en su mayor¨ªa fundamentados en falsos mitos
La llegada del calor puede ser una oportunidad para practicar ejercicio en un medio diferente al habitual. La piscina puede ofrecerle diferentes opciones para mantenerse activo
La gesti¨®n de la actividad f¨ªsica en este periodo afectar¨ªa en gran medida a su sostenibilidad a largo plazo
Cada vez son m¨¢s los profesionales de la salud mental y los estudios que recomiendan el ejercicio f¨ªsico dentro del tratamiento integral de las patolog¨ªas de salud mental
Cuando la supuesta belleza se mide en los kilos que marca una b¨¢scula, ganar m¨²sculo puede ser un acto rebeld¨ªa
Equilibrar la cantidad y el porcentaje de agua, grasa y masa muscular es fundamental para mantener la salud o bajar de peso
El entrenamiento de fuerza y potencia ayuda a prevenir y mejorar esta dolencia, que produce roturas de huesos, disminuye la movilidad y aumenta la mortalidad
Lo m¨¢s importante es que las series de ejercicios se realicen con un alto grado de esfuerzo, seg¨²n Brad Schoenfeld
Actividades como nadar, caminar o correr pueden ser efectivas para reducir los s¨ªntomas premenstruales
En torno a un 85% de los pacientes podr¨ªan manifestar comportamientos desadaptativos o problem¨¢ticos relacionados con la actividad f¨ªsica
Los ejercicios de fuerza mejoran la densidad mineral ¨®sea y reducen la frecuencia de los sofocos