Para activar su potencial oculto, deje de lado las metas
Para sacar lo mejor de nosotros, el profesor Adam Grant propone en su nuevo libro un cambio de paradigma: sustituir la ambici¨®n por la aspiraci¨®n
El s¨ªndrome del domingo: estas son las se?ales que indican que necesitas un cambio laboral
Si nuestra ilusi¨®n solo se centra en las vacaciones y la mera perspectiva de que empiece otra semana llega a causar cambios de humor o sensaciones f¨ªsicas desagradables, es hora de buscar alternativas
El ¡®efecto de los tres d¨ªas¡¯: 72 horas en el campo y volver¨¢s como nuevo
Seg¨²n diversos estudios, la exposici¨®n a entornos naturales mientras aparcamos las herramientas tecnol¨®gicas es un limpiaparabrisas mental que quita el cansancio acumulado.
C¨®mo beneficia a tu cerebro aprender otro idioma
Diversos estudios demuestran que el biling¨¹ismo no solo aumenta la flexibilidad de la mente, sino que ayuda a prevenir problemas cognitivos asociados a la edad
El equilibrio es la ¨²nica forma de alcanzar la plenitud
Existen cuatro motores en la base de nuestro af¨¢n por sentirnos realizados: adquisici¨®n, vinculaci¨®n, comprensi¨®n y defensa
Hoy lo has hecho bien: gu¨ªa para disfrutar las peque?as victorias diarias
El psic¨®logo y divulgador Daniel Goleman explica las claves para sentirse mejor gracias a las satisfacciones sencillas
C¨®mo y por qu¨¦ liberarnos del poderoso deseo de comprar
Salirse del c¨ªrculo consumista genera grandes beneficios no solo en nuestro impacto medioambiental, sino tambi¨¦n en el bienestar psicol¨®gico
El peligro de tener demasiadas expectativas: cuidado con los prop¨®sitos de A?o Nuevo
Constituyen una amenaza que a menudo no percibimos. Pero librarnos de ellas y centrarnos en las intenciones nos libera de exigencias tan innecesarias como poco realizables
La multitarea es tarea imposible
La ciencia ha probado que somos incapaces de prestar atenci¨®n a varias cosas al mismo tiempo. Intentarlo tiene importantes efectos negativos en la salud mental y la eficacia
Bob Chapman: ¡°Tenemos alt¨ªsimos niveles de depresi¨®n aunque hayan mejorado las condiciones de vida¡±
La cruzada de un veterano ejecutivo por un capitalismo consciente, no salvaje
Claves para no caer en el da?ino h¨¢bito de compararnos
La necesidad de las personas de confrontar lo que les sucede a ellos mismos con lo que les ocurre a otros puede causar frustraci¨®n y vac¨ªo
C¨®mo recuperar la atenci¨®n que hemos perdido con las pantallas
Somos propensos a distraernos. Para recuperar la capacidad de concentraci¨®n, ayuda apartarse de las distracciones y optar por actividades como el deporte y la lectura
Convertirse en un atleta para superar los 100 a?os
El ejercicio f¨ªsico es uno de los principales aliados para retrasar el envejecimiento. ?La clave? Seg¨²n el doctor Peter Attia, elegir pr¨¢cticas que podamos mantener toda la vida.
S¨ª, hay un elefante en la habitaci¨®n: estrategias para afrontar miedos e inseguridades
Est¨¢ all¨ª, pero nadie parece verlo, nadie se atreve a nombrarlo. Los problemas que causan verg¨¹enza no desaparecer¨¢n si los ignoramos
Mi mascota, ese tesoro
Ya son muchos los estudios cient¨ªficos que lo avalan: convivir con perros o gatos tiene efectos beneficiosos sobre el cuerpo y la mente
La felicidad es contagiosa, pero el mal humor tambi¨¦n: ant¨ªdotos para esquivar las emociones negativas
La actitud y el estado de ¨¢nimo de las personas que tenemos alrededor nos afecta y en ocasiones puede da?ar nuestro bienestar
?Qu¨¦ se esconde detr¨¢s de nuestro miedo?
Es la emoci¨®n que m¨¢s nos limita, pero tambi¨¦n vital para la supervivencia. Nos parece l¨®gico que nos asuste la muerte, pero nos desconciertan los peque?os temores del d¨ªa a d¨ªa
Modelar la personalidad
No existen rasgos inamovibles de temperamento y car¨¢cter. Se cambia aprendiendo a llamar a las cosas por su nombre y con pr¨¢ctica. En seis a?os es posible variar comportamientos como la extraversi¨®n o el neuroticismo.
La ciencia del buen dormir: pautas para mejorar el reposo nocturno
Anotar las preocupaciones, calcular las horas de sue?o por semana y crear un santuario del descanso, sin cables ni relojes que monitoricen el sue?o son claves para tener noches serenas
Por qu¨¦ no somos felices en nuestras vidas si lo intentamos
El concepto de florecimiento supone una mirada m¨¢s amplia hacia uno mismo. Entender que el verdadero objetivo vital debe ser la prosperidad interior nos libera del yugo de la b¨²squeda constante del placer.
Luz de gas, ese tango p¨¦rfido
Es una din¨¢mica sutilmente destructiva. Uno busca raz¨®n (y control). El otro anhela aprobaci¨®n (y termina perdiendo la autoestima). A los ojos de un tercero, se ve c¨®mo una discreta forma de manipulaci¨®n.
Parejas en la era del amor l¨ªquido
?Qu¨¦ buscamos hoy en otra persona? Es la pregunta clave para redefinir el concepto de pareja. Nadie es perfecto y, antes de nada, ser¨ªa interesante aprender a convivir con la soledad.
Algunos mitos del cerebro, como aquel que dice que solo usamos un 10% de este ¨®rgano
La neurociencia est¨¢ de moda, en parte por ¡®best sellers¡¯ y pel¨ªculas de Hollywood que han difundido creencias err¨®neas o no comprobadas. Es saludable desmontar varias de ellas.
La importancia del respeto para sentirnos bien
Hay veces que sentimos que la otra persona ha traspasado una delgada l¨ªnea roja y ha da?ado nuestra dignidad. En la medida en la que tomemos conciencia de ello, podremos reparar la herida.
C¨®mo afrontar la vida sin que parezca una competici¨®n
Vivimos en un gran continuo. No hay ganadores ni perdedores definitivos, no hay final claro y las reglas cambian sin cesar. La clave est¨¢ en no afrontar la vida como si fuera un juego finito.
El bienestar del trabajador es clave en el ¨¦xito empresarial
Dirigir una organizaci¨®n y gestionar equipos se debe basar en algo m¨¢s que en criterios econ¨®micos. Si las personas se sienten bien, dar¨¢n lo mejor de s¨ª.
C¨®mo influye el contexto en las decisiones que tomamos
A la hora de decidir nos condicionan la raz¨®n y la emoci¨®n, s¨ª, pero hay otro elemento menos obvio e igual de importante: el contexto. Conocer sus secretos nos puede ayudar en la vida.
C¨®mo superar el s¨ªndrome de estar quemado
Es un mal que afecta a muchos y se conoce como ¡®burnout¡¯. Las se?ales son aislamiento, baja autoestima y dudas sobre nuestras capacidades profesionales.
Tenemos que hablar m¨¢s de la menopausia
La ca¨ªda hormonal que se desata alrededor de los 50 a?os tiene consecuencias ps¨ªquicas como niebla mental, alteraciones del estado de ¨¢nimo e insomnio. Pero esas afecciones parece que siguen siendo un tab¨²
La psicolog¨ªa del dinero
La manera de gestionar nuestro patrimonio, poco o mucho, habla de c¨®mo somos. Las experiencias que hemos tenido en nuestras primeras d¨¦cadas de vida nos condicionan
H¨¢blate a ti mismo como lo har¨ªas a un amigo
Si queremos mejorar nuestra vida, necesitamos mejorar la calidad de nuestra voz interior. Especialmente a la hora de enfrentarnos a los problemas
Tener un prop¨®sito es ser m¨¢s feliz
Todos hemos tenido la sensaci¨®n de lograr lo que anhel¨¢bamos, vivir el subid¨®n de un ¨¦xito y quedarnos igual de vac¨ªos pasado un tiempo. La alternativa para salir de ese bucle es construir un sentido vital
Las palabras que nos ayudan a evitar tentaciones
No siempre ponemos atenci¨®n en lo que nos decimos para influir en nuestras decisiones. El lenguaje es crucial, incluso para darnos fuerzas
Cinco fases para desmontar nuestros miedos
Para conseguir un objetivo es tan importante identificar qu¨¦ queremos como reconocer los frenos que nos impiden alcanzarlo
Yoga mental para afrontar los cambios
?Qu¨¦ nos ayuda a avanzar? Identificar un objetivo futuro, un sue?o o una situaci¨®n que nos motive y ser proactivos pero con un objetivo concreto.
?Por qu¨¦ las decisiones no son buenas ni malas?
Juzgar una decisi¨®n conforme a una moral superior nos limita, nos hace sufrir y no siempre nos ayuda al proceso de regeneraci¨®n que realizamos
C¨®mo definir objetivos cuando no sabemos lo que queremos
Conocer lo que deseamos no resulta sencillo, pero es m¨¢s f¨¢cil cuando tenemos una peque?a orientaci¨®n hacia d¨®nde dirigirnos
Siete formas de discutir. ?Cu¨¢l es la suya?
Discrepar es normal. El problema surge en la manera en que lo hacemos. Realizarlo adecuadamente significa saber defender nuestro criterio y encontrar una soluci¨®n com¨²n
C¨®mo convertir la inseguridad en la clave del ¨¦xito
El primer paso es reconocer que somos inseguros. Parece que las personas exitosas la esquivan, pero esa sensaci¨®n nos acompa?a a todos de una manera u otra
Cuatro niveles de confianza (y solo uno te ayudar¨¢ en el futuro)
Los mejores jefes son aquellos que se muestran seguros de s¨ª mismos pero al mismo tiempo dan espacio a la duda y se abren a los comentarios de terceros