Cuando no alcanzamos nuestras metas, el problema no suele estar en los objetivos sino en el proceso. James Clear propone lograrlo en estas etapas: se?al, anhelo, respuesta y recompensa.
Para sacar lo mejor de nosotros, el profesor Adam Grant propone en su nuevo libro un cambio de paradigma: sustituir la ambici¨®n por la aspiraci¨®n
Si nuestra ilusi¨®n solo se centra en las vacaciones y la mera perspectiva de que empiece otra semana llega a causar cambios de humor o sensaciones f¨ªsicas desagradables, es hora de buscar alternativas
Seg¨²n diversos estudios, la exposici¨®n a entornos naturales mientras aparcamos las herramientas tecnol¨®gicas es un limpiaparabrisas mental que quita el cansancio acumulado.
Diversos estudios demuestran que el biling¨¹ismo no solo aumenta la flexibilidad de la mente, sino que ayuda a prevenir problemas cognitivos asociados a la edad
Existen cuatro motores en la base de nuestro af¨¢n por sentirnos realizados: adquisici¨®n, vinculaci¨®n, comprensi¨®n y defensa
El psic¨®logo y divulgador Daniel Goleman explica las claves para sentirse mejor gracias a las satisfacciones sencillas
Salirse del c¨ªrculo consumista genera grandes beneficios no solo en nuestro impacto medioambiental, sino tambi¨¦n en el bienestar psicol¨®gico
Constituyen una amenaza que a menudo no percibimos. Pero librarnos de ellas y centrarnos en las intenciones nos libera de exigencias tan innecesarias como poco realizables
La ciencia ha probado que somos incapaces de prestar atenci¨®n a varias cosas al mismo tiempo. Intentarlo tiene importantes efectos negativos en la salud mental y la eficacia
La cruzada de un veterano ejecutivo por un capitalismo consciente, no salvaje
La necesidad de las personas de confrontar lo que les sucede a ellos mismos con lo que les ocurre a otros puede causar frustraci¨®n y vac¨ªo
Somos propensos a distraernos. Para recuperar la capacidad de concentraci¨®n, ayuda apartarse de las distracciones y optar por actividades como el deporte y la lectura
El ejercicio f¨ªsico es uno de los principales aliados para retrasar el envejecimiento. ?La clave? Seg¨²n el doctor Peter Attia, elegir pr¨¢cticas que podamos mantener toda la vida.
Est¨¢ all¨ª, pero nadie parece verlo, nadie se atreve a nombrarlo. Los problemas que causan verg¨¹enza no desaparecer¨¢n si los ignoramos
Ya son muchos los estudios cient¨ªficos que lo avalan: convivir con perros o gatos tiene efectos beneficiosos sobre el cuerpo y la mente
La actitud y el estado de ¨¢nimo de las personas que tenemos alrededor nos afecta y en ocasiones puede da?ar nuestro bienestar
Es la emoci¨®n que m¨¢s nos limita, pero tambi¨¦n vital para la supervivencia. Nos parece l¨®gico que nos asuste la muerte, pero nos desconciertan los peque?os temores del d¨ªa a d¨ªa
No existen rasgos inamovibles de temperamento y car¨¢cter. Se cambia aprendiendo a llamar a las cosas por su nombre y con pr¨¢ctica. En seis a?os es posible variar comportamientos como la extraversi¨®n o el neuroticismo.
Anotar las preocupaciones, calcular las horas de sue?o por semana y crear un santuario del descanso, sin cables ni relojes que monitoricen el sue?o son claves para tener noches serenas
El concepto de florecimiento supone una mirada m¨¢s amplia hacia uno mismo. Entender que el verdadero objetivo vital debe ser la prosperidad interior nos libera del yugo de la b¨²squeda constante del placer.
Es una din¨¢mica sutilmente destructiva. Uno busca raz¨®n (y control). El otro anhela aprobaci¨®n (y termina perdiendo la autoestima). A los ojos de un tercero, se ve c¨®mo una discreta forma de manipulaci¨®n.
?Qu¨¦ buscamos hoy en otra persona? Es la pregunta clave para redefinir el concepto de pareja. Nadie es perfecto y, antes de nada, ser¨ªa interesante aprender a convivir con la soledad.
La neurociencia est¨¢ de moda, en parte por ¡®best sellers¡¯ y pel¨ªculas de Hollywood que han difundido creencias err¨®neas o no comprobadas. Es saludable desmontar varias de ellas.
Hay veces que sentimos que la otra persona ha traspasado una delgada l¨ªnea roja y ha da?ado nuestra dignidad. En la medida en la que tomemos conciencia de ello, podremos reparar la herida.
Vivimos en un gran continuo. No hay ganadores ni perdedores definitivos, no hay final claro y las reglas cambian sin cesar. La clave est¨¢ en no afrontar la vida como si fuera un juego finito.
Dirigir una organizaci¨®n y gestionar equipos se debe basar en algo m¨¢s que en criterios econ¨®micos. Si las personas se sienten bien, dar¨¢n lo mejor de s¨ª.
A la hora de decidir nos condicionan la raz¨®n y la emoci¨®n, s¨ª, pero hay otro elemento menos obvio e igual de importante: el contexto. Conocer sus secretos nos puede ayudar en la vida.
Es un mal que afecta a muchos y se conoce como ¡®burnout¡¯. Las se?ales son aislamiento, baja autoestima y dudas sobre nuestras capacidades profesionales.
La ca¨ªda hormonal que se desata alrededor de los 50 a?os tiene consecuencias ps¨ªquicas como niebla mental, alteraciones del estado de ¨¢nimo e insomnio. Pero esas afecciones parece que siguen siendo un tab¨²
La manera de gestionar nuestro patrimonio, poco o mucho, habla de c¨®mo somos. Las experiencias que hemos tenido en nuestras primeras d¨¦cadas de vida nos condicionan
Si queremos mejorar nuestra vida, necesitamos mejorar la calidad de nuestra voz interior. Especialmente a la hora de enfrentarnos a los problemas
Todos hemos tenido la sensaci¨®n de lograr lo que anhel¨¢bamos, vivir el subid¨®n de un ¨¦xito y quedarnos igual de vac¨ªos pasado un tiempo. La alternativa para salir de ese bucle es construir un sentido vital
No siempre ponemos atenci¨®n en lo que nos decimos para influir en nuestras decisiones. El lenguaje es crucial, incluso para darnos fuerzas
Para conseguir un objetivo es tan importante identificar qu¨¦ queremos como reconocer los frenos que nos impiden alcanzarlo
?Qu¨¦ nos ayuda a avanzar? Identificar un objetivo futuro, un sue?o o una situaci¨®n que nos motive y ser proactivos pero con un objetivo concreto.
Juzgar una decisi¨®n conforme a una moral superior nos limita, nos hace sufrir y no siempre nos ayuda al proceso de regeneraci¨®n que realizamos
Conocer lo que deseamos no resulta sencillo, pero es m¨¢s f¨¢cil cuando tenemos una peque?a orientaci¨®n hacia d¨®nde dirigirnos
Discrepar es normal. El problema surge en la manera en que lo hacemos. Realizarlo adecuadamente significa saber defender nuestro criterio y encontrar una soluci¨®n com¨²n
El primer paso es reconocer que somos inseguros. Parece que las personas exitosas la esquivan, pero esa sensaci¨®n nos acompa?a a todos de una manera u otra