Objetivo para 2016: desgravarse el gimnasio en la declaraci¨®n de la renta
El sector del deporte para aficionados presiona al Gobierno para acabar con la lacra del sedentarismo
M¨¢s alto, m¨¢s fuerte y m¨¢s r¨¢pido: as¨ª debe ser el deporte en la menopausia
Ponerse en marcha ayuda a controlar peso y la p¨¦rdida de ¨®sea y muscular (y, con suerte, combatir el insomnio)
Por muchas miradas que atraigan, los m¨²sculos ¡®tipo forzudo¡¯ no sirven para nada
No se trata de quitarle el componente est¨¦tico al ejercicio, pero si est¨¢s como Conan y eres incapaz de doblarte para alcanzar esa lata que se esconde al fondo de la repisa, est¨¢s entrenando mal
Los ejercicios de equilibrio de escaladores y deportistas de ¨¦lite que tienes que aprender ya
Si te parece una tonter¨ªa, nunca ser¨¢s un deportista de fama universal. ?Y qu¨¦? Pues que probablemente empeores (y acortes) tu paso por este mundo
Cu¨¢nto ejercicio hay que hacer a la semana para empezar a perder peso
Andrea Arnal|
Un nuevo estudio proporciona el c¨¢lculo, ?alguien se atreve?
Las ense?anzas del ¡®gym y el ?am¡¯: qu¨¦, cu¨¢ndo y c¨®mo comer para exprimir las bondades del ejercicio
Una buena estrategia nutricional te llevar¨¢ a lo m¨¢s alto, una mala te hundir¨¢ en la miseria, pero no es lo mismo preparar un Ironman que levantar peso...
Superseries: c¨®mo entrenar los m¨²sculos por parejas para ponerse en forma en menos tiempo
No es apto para principiantes ni para retomar los entrenamientos despu¨¦s de un periodo de descanso
Por qu¨¦ solo 15 minutos de paseo en la naturaleza tienen el potencial para cambiarlo todo
Asombrarse ante la inmensidad es un b¨¢lsamo para el cerebro, y cuando se hace en medio de una sesi¨®n deportiva... ?Premio!
As¨ª empiezan los tirones: toda la verdad sobre el misterio de los m¨²sculos menguantes
?Por qu¨¦ lo llaman acortamiento muscular cuando quieren decir que no sabes lo que significa ¡®estirar¡¯ o que te has entregado al sedentarismo?
El secreto para corregir las posturas letales para la espalda, las rodillas y la cadera, y que no vuelvan jam¨¢s
El entrenamiento postural tiene la clave: no es (solo) el cuerpo, es la cabeza
Operaci¨®n ¡®pies sanos¡¯: as¨ª se ejercitan los m¨²sculos para correr o andar con soltura
No pierdas el tiempo buscando unas plantillas todopoderosas. Esto es lo que funciona
Pilates casero: c¨®mo hacer una sesi¨®n dom¨¦stica sin m¨¢s material que una esterilla
Rosa Mart¨ª|
Estos son los ejercicios b¨¢sicos para aprender a moverte mientras te pones en forma
El ejercicio invisible del entrenamiento de fuerza para volver a moverte como un ni?o
La forma m¨¢s b¨¢sica solo lleva veinte minutos. Los beneficios los notar¨¢s durante d¨¦cadas
Si solo vas a hacer ocho ejercicios, que sean estos
Rosa Mart¨ª|
En cuesti¨®n de entrenamiento tambi¨¦n hace falta un buen fondo de armario: estos son los vaqueros, la camisa blanca y la chaqueta negra del ejercicio f¨ªsico
De postureo para ricos a cicerone de gimnasio: ?para qu¨¦ sirve (de verdad) un entrenador personal?
Aunque meter a ¡®tu preparador¡¯ en tus conversaciones sobre salud suene bien, sus servicios no son imprescindibles. Eso s¨ª, en su justa medida pueden hacer maravillas
El entrenamiento del Circo del Sol y otras rutinas que te dejan al borde del llanto (pero luego quieres repetir)
Rosa Mart¨ª|
Y con la sonrisa puesta. A ritmo de danza africana, con una copa de vino en la mano, llevando el yoga al l¨ªmite de revoluciones... ?c¨®mo no aumentar la intensidad?
M¨¢s de un siglo compitiendo con bicicletas deportivas para que las de paseo sigan llam¨¢ndose ¡°de mujer¡±
Aunque la mayor parte de marcas optan por el tallaje unisex, algunas tiendas conservan una obsoleta distinci¨®n por sexos
Las zapatillas de correr no valen para el gimnasio (a no ser que lo tuyo sea el sobresfuerzo muscular)
El trabajo de los dise?adores no es meramente est¨¦tico: as¨ª se elige el calzado perfecto para cada deporte
¡°Si no viene la monitora, me pongo yo¡±: hombres que prefieren las clases de Zumba a las pesas y el CrossFit
Hablamos con los aficionados al gimnasio que no cambian por nada esta mezcla de baile latino y aerobic vigoroso. Y te invitamos a una clase exclusiva con su creador
Los mensajes en clave del ¡®fitness¡¯ que hay que entender para no acabar hecho un nudo (o algo peor)
Rosa Mart¨ª|
Si quieres que el ejercicio cunda y no acabe en lesi¨®n, activa el ¡®core¡¯, junta esc¨¢pulas y no bloquees rodillas, todo ello AFAP y con los pies ¡®en flex¡¯. ?Que no sabes de qu¨¦ estamos hablando? Atenci¨®n
C¨®mo quemar 600 calor¨ªas en una hora viendo BuenaVida
Te invitamos a una exclusiva clase de Zumba
Este es el mejor ejercicio para eliminar la grasa, seg¨²n 30 a?os de estudios cient¨ªficos
Andrea Arnal|
Una revisi¨®n de la bibliograf¨ªa confirma que los michelines vuelan m¨¢s deprisa cuando se combinan estas dos actividades
Los ejercicios b¨¢sicos de los entrenadores para que camines tan derecho como quer¨ªa tu madre
Estar constantemente pendiente de la postura no sirve para nada, la ¨²nica estrategia que da resultado es trabajar estas regiones musculares. La postura te saldr¨¢ sola
?Hace falta controlar la tensi¨®n arterial durante el ejercicio y despu¨¦s de acabarlo?
No siempre, pero medir espor¨¢dicamente cu¨¢nto sube y lo que tarda en bajar quiz¨¢ nos permita adelantarnos a los acontecimientos
C¨®mo se corrige un entrenamiento de fuerza cuando tu propio peso ya no es suficiente
Se puede a?adir lastre para que sea m¨¢s intenso, pero hay tres variaciones de estos ejercicios que pueden quitarte este peso de encima
Animal Flow, el entrenamiento de fuerza inspirado en el movimiento animal que causa furor en las redes
?Qu¨¦ pasa cuando se hace el simio, el cangrejo o el escorpi¨®n en el gimnasio? Convertirte en un humano m¨¢s fuerte y ¨¢gil es la apuesta de este curioso programa de ejercicios
Si lo tuyo es el ¡®running¡¯, tienes que hacer yoga
Rosa Mart¨ª|
Promete aumentar la velocidad, la flexibilidad y la resistencia mientras recorta la probabilidad de sufrir una lesi¨®n. ?Alguien da m¨¢s?