As¨ª es como el ejercicio f¨ªsico mejora la salud digestiva y reduce el estre?imiento
La obstrucci¨®n intestinal y la inflamaci¨®n pueden ser consecuencia de no realizar actividad f¨ªsica de manera regular
Qu¨¦ hacer si eres ¡®runner¡¯ y te duelen las rodillas
El dolor de rodilla es para los corredores un enemigo silencioso, que se puede combatir ajustando los patrones biomec¨¢nicos en la t¨¦cnica de carrera, lo que lleva a una menor tensi¨®n en esa zona del cuerpo
La prevenci¨®n de ca¨ªdas en mayores pasa por hacer ejercicio combinando fuerza y equilibrio
Actividades como el taich¨ª y el entrenamiento funcional reducen hasta en un tercio el riesgo de caerse que tienen las personas de m¨¢s de 75 a?os
El ¡®mito de los sixpack¡¯: es mejor una buena activaci¨®n del ¡®core¡¯ que unos abdominales definidos
Los ¡®influencers¡¯ o ¡®gymbross¡¯ aparecen en las redes sociales realizando abdominales cl¨¢sicos hasta la extenuaci¨®n, pero la ciencia no ha demostrado una mejor activaci¨®n nerviosa por incluirlos en una rutina
El poder oculto del poco esfuerzo: la actividad f¨ªsica ligera reduce el riesgo de mortalidad
La evidencia cient¨ªfica indica que sustituir el sedentarismo por caminar, sacar al perro o realizar tareas dom¨¦sticas puede mejorar significativamente la salud de personas de todas las edades
Todo lo que la ciencia deportiva dice del ¡®crossfit¡¯, un desaf¨ªo que transforma cuerpos y mentes
Este deporte ha emergido en las ¨²ltimas d¨¦cadas como una metodolog¨ªa de entrenamiento muy popular, tanto para principiantes como para veteranos en el gimnasio
?C¨®mo saber qu¨¦ sujetador deportivo me va bien? Claves de esta prenda esencial en la bolsa de ejercicio
Muchas mujeres usan una talla incorrecta por la falta de informaci¨®n para ajustarlo, la variabilidad de las tallas entre fabricantes y a dise?os poco inclusivos
Por qu¨¦ nuestro cerebro nos ¡®boicotea¡¯ cuando queremos mantenernos activos y en forma
La teor¨ªa del m¨ªnimo esfuerzo es un problema real, y comprenderla nos ayuda a vencer los obst¨¢culos que nos ponemos cuando hacemos planes para hacer ejercicio
¡°No est¨¢ hecho para m¨ª¡±: motivos para no querer hacer ejercicio
El precio, los horarios, el miedo a hacerlo solo y no tener acceso a instalaciones o material son algunas de las razones para no entrenar
La paradoja de tener que hacer ejercicio en oficinas dise?adas para el sedentarismo
Recientes estudios indican que lugares de trabajo con espacios m¨¢s abiertos, y que promuevan la movilidad entre ellos, pueden mejorar el bienestar f¨ªsico y mental de la plantilla
Lupus y actividad f¨ªsica: aliados por necesidad
Miguel ?ngel G¨®mez Ruano / Alberto Soriano Maldonado|
Durante mucho tiempo se ha contraindicado el ejercicio para personas con lupus bajo la falsa premisa de que incrementa la fatiga
C¨®mo evitar problemas f¨ªsicos al montar en bicicleta
Los ciclistas tienen una prevalencia de dolor perineal que puede ser causado por elevado tiempo de pedaleo, una t¨¦cnica incorrecta o un entrenamiento inapropiado
Las consecuencias de no incluir el ejercicio f¨ªsico en el sistema sanitario
Nuria Garatachea / Ignacio Ara|
Es prioritario y urgente actuar e implementar pol¨ªticas p¨²blicas que permitan al personal sanitario prescribir la actividad f¨ªsica de forma reglada
Patrones de movimiento de 24 horas o c¨®mo introducir el ejercicio en nuestra rutina diaria
Gema Torres Luque|
El cumplimiento de las pautas de movimiento est¨¢ asociado a beneficios de la salud como menor riesgo de mortalidad, enfermedades cardiovasculares o distintos tipos de c¨¢ncer
Elegir el momento del d¨ªa ideal para hacer ejercicio podr¨ªa maximizar sus beneficios
Nuria Garatachea / Jonatan Ruiz|
La respuesta de cada persona a los efectos del ejercicio es muy variable. Por eso, es muy importante personalizarlos
C¨®mo fomentar la actividad f¨ªsica en mujeres embarazadas
Nuria Garatachea|
La recomendaci¨®n para las embarazadas es acumular 150 minutos de ejercicio aer¨®bico moderado a la semana, pero menos del 30% lo hace
C¨®mo ejercitarse para conservar la salud de los huesos tras la menopausia
Isabel Guisado Cuadrado / MIGUEL ?NGEL G?MEZ RUANO|
Los beneficios frente a la osteoporosis son mayores si se incorporan ejercicios progresivos de fuerza, sobre todo en el tren inferior, y tambi¨¦n se recomienda practicar el equilibrio y actividades con impacto
Por qu¨¦ los ni?os no deben especializarse en un solo deporte en la edad escolar
Miguel ?ngel G¨®mez Ruano / Carlos Lago Pe?as|
Disfrutar del ejercicio hasta los 14 o 15 a?os, donde el juego y la motivaci¨®n predominen, hace que lleguen a una edad donde puedan elegir aquella actividad en el que se sientan m¨¢s competentes
C¨®mo convertir el ejercicio f¨ªsico en aliado contra la gripe
El tiempo de ocio podr¨ªa jugar un papel crucial en nuestra salud, especialmente cuando se trata de enfrentar amenazas estacionales como la gripe y la neumon¨ªa
C¨®mo realizar un buen calentamiento antes de practicar deporte
Es necesario preparar al cuerpo para las demandas a las que se vaya a enfrentar en una sesi¨®n de entrenamiento
No, su hijo no va a ser futbolista profesional: es tan probable como ganar el Gordo de Navidad
Carlos Lago Pe?as / Miguel ?ngel G¨®mez Ruano|
Ajustar las expectativas de padres, madres, ni?os y ni?as a la realidad es crucial para poder aprovechar los valores educativos del deporte, que priman la importancia del esfuerzo, la disciplina y la autoexigencia por encima del ¨¦xito
La importancia de entrenar el suelo p¨¦lvico en mujeres deportistas
Celia Rodr¨ªguez Longobardo / Miguel ?ngel G¨®mez Ruano|
La incontinencia urinaria normalmente se ha asociado a embarazadas y pu¨¦rperas, pero tambi¨¦n afecta a numerosas atletas que no han tenido hijos
?Ejercicio contra la resaca? El alcohol perjudica el rendimiento y favorece la aparici¨®n de lesiones
Hacer deporte para curar una resaca aumenta los riesgos de problemas f¨ªsicos, y los estudios cient¨ªficos aconsejan dejar pasar 48 horas entre el consumo de alcohol y una competici¨®n deportiva
Un nivel socioecon¨®mico bajo favorece el sedentarismo y la salud se torna m¨¢s vulnerable
Las intervenciones de salud p¨²blica dirigidas hacia la actividad f¨ªsica deber¨ªan centrarse en las personas y zonas con menos recursos para reducir las desigualdades de salud
?Tener relaciones sexuales disminuye el rendimiento deportivo?
Miguel ?ngel G¨®mez Ruano / Luis Miguel Ruiz P¨¦rez|
Los estudios cient¨ªficos muestran que la actividad sexual no est¨¢ directamente relacionada con el rendimiento, pero puede perjudicar en algunas circunstancias
Cuidado con los ¡®gym-bros¡¯: la ciencia desmonta los mitos de los gur¨²s del entrenamiento de fuerza
Los consejos basados en opiniones muy extendidas en los gimnasios pueden acabar en lesi¨®n, mientras que tener en cuenta el conocimiento cient¨ªfico servir¨¢ para hacer un trabajo adecuado
Las ventajas probadas de la siesta en el deporte: c¨®mo evitar el aturdimiento y proteger el sue?o nocturno
Hacer una siesta de 30 a 60 minutos al mediod¨ªa mejora el rendimiento deportivo, tanto f¨ªsico como cognitivo, y disminuye la fatiga percibida
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Los Lakers entran en la era de Luka Don?i?
?ltima hora de la actualidad pol¨ªtica, en directo | Feij¨®o: ¡°El fiscal general del Estado se comport¨® como un delincuente com¨²n al borrar las pruebas que le incriminan¡±
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