La evidencia cient¨ªfica indica que sustituir el sedentarismo por caminar, sacar al perro o realizar tareas dom¨¦sticas puede mejorar significativamente la salud de personas de todas las edades
Este deporte ha emergido en las ¨²ltimas d¨¦cadas como una metodolog¨ªa de entrenamiento muy popular, tanto para principiantes como para veteranos en el gimnasio
Muchas mujeres usan una talla incorrecta por la falta de informaci¨®n para ajustarlo, la variabilidad de las tallas entre fabricantes y a dise?os poco inclusivos
La teor¨ªa del m¨ªnimo esfuerzo es un problema real, y comprenderla nos ayuda a vencer los obst¨¢culos que nos ponemos cuando hacemos planes para hacer ejercicio
El precio, los horarios, el miedo a hacerlo solo y no tener acceso a instalaciones o material son algunas de las razones para no entrenar
Recientes estudios indican que lugares de trabajo con espacios m¨¢s abiertos, y que promuevan la movilidad entre ellos, pueden mejorar el bienestar f¨ªsico y mental de la plantilla
Durante mucho tiempo se ha contraindicado el ejercicio para personas con lupus bajo la falsa premisa de que incrementa la fatiga
Los ciclistas tienen una prevalencia de dolor perineal que puede ser causado por elevado tiempo de pedaleo, una t¨¦cnica incorrecta o un entrenamiento inapropiado
Es prioritario y urgente actuar e implementar pol¨ªticas p¨²blicas que permitan al personal sanitario prescribir la actividad f¨ªsica de forma reglada
El cumplimiento de las pautas de movimiento est¨¢ asociado a beneficios de la salud como menor riesgo de mortalidad, enfermedades cardiovasculares o distintos tipos de c¨¢ncer
La respuesta de cada persona a los efectos del ejercicio es muy variable. Por eso, es muy importante personalizarlos
La recomendaci¨®n para las embarazadas es acumular 150 minutos de ejercicio aer¨®bico moderado a la semana, pero menos del 30% lo hace
Los beneficios frente a la osteoporosis son mayores si se incorporan ejercicios progresivos de fuerza, sobre todo en el tren inferior, y tambi¨¦n se recomienda practicar el equilibrio y actividades con impacto
Disfrutar del ejercicio hasta los 14 o 15 a?os, donde el juego y la motivaci¨®n predominen, hace que lleguen a una edad donde puedan elegir aquella actividad en el que se sientan m¨¢s competentes
El tiempo de ocio podr¨ªa jugar un papel crucial en nuestra salud, especialmente cuando se trata de enfrentar amenazas estacionales como la gripe y la neumon¨ªa
Es necesario preparar al cuerpo para las demandas a las que se vaya a enfrentar en una sesi¨®n de entrenamiento
Ajustar las expectativas de padres, madres, ni?os y ni?as a la realidad es crucial para poder aprovechar los valores educativos del deporte, que priman la importancia del esfuerzo, la disciplina y la autoexigencia por encima del ¨¦xito
La incontinencia urinaria normalmente se ha asociado a embarazadas y pu¨¦rperas, pero tambi¨¦n afecta a numerosas atletas que no han tenido hijos
Hacer deporte para curar una resaca aumenta los riesgos de problemas f¨ªsicos, y los estudios cient¨ªficos aconsejan dejar pasar 48 horas entre el consumo de alcohol y una competici¨®n deportiva
Las intervenciones de salud p¨²blica dirigidas hacia la actividad f¨ªsica deber¨ªan centrarse en las personas y zonas con menos recursos para reducir las desigualdades de salud
Los estudios cient¨ªficos muestran que la actividad sexual no est¨¢ directamente relacionada con el rendimiento, pero puede perjudicar en algunas circunstancias
Los consejos basados en opiniones muy extendidas en los gimnasios pueden acabar en lesi¨®n, mientras que tener en cuenta el conocimiento cient¨ªfico servir¨¢ para hacer un trabajo adecuado
Hacer una siesta de 30 a 60 minutos al mediod¨ªa mejora el rendimiento deportivo, tanto f¨ªsico como cognitivo, y disminuye la fatiga percibida
Comprimir las recomendaciones de actividad f¨ªsica de la OMS en solo dos d¨ªas tiene una reducci¨®n de mortalidad cardiovascular similar a la de ejercitarse de forma regular durante la semana, pero tiene otros inconvenientes
Algunos de los conceptos m¨¢s arraigados en la cultura popular sobre la actividad f¨ªsica no tienen base cient¨ªfica
Dormir poco o mucho se asocia con una vida m¨¢s corta, pero los cient¨ªficos han descubierto que la actividad f¨ªsica contrarresta algunos de estos efectos negativos
Las pulseras de actividad mejoran la motivaci¨®n por la pr¨¢ctica de ejercicio a diario