Feminismo del sue?o
Las mujeres no duermen menos que los hombres, pero su descanso se ve afectado por los despertares nocturnos y la mala calidad del sue?o
Instrucciones para dormir una siesta
Vivo deprisa para poder detenerme en lo lento, en aquello a lo que yo decido dedicarle mi mejor tiempo: una pel¨ªcula, un masaje, una siesta.
?C¨®mo (y con qu¨¦) sue?an los perros?
Los canes tambi¨¦n tienen pesadillas y pueden padecer insomnio. Durante su actividad on¨ªrica, que var¨ªa seg¨²n el tama?o del animal, recuerdan experiencias de su vigilia, que se pueden traducir en movimientos corporales y expresiones vocales
Qu¨¦ hacer para dormir mejor seg¨²n los expertos
Repasamos productos y h¨¢bitos que pueden ayudar a instaurar una higiene del sue?o adecuada para descansar correctamente
Por el camino de las pesadillas
Vi el otro lado, y ese otro lado era monstruoso y formaba parte de m¨ª: era yo
Divorcio del sue?o: ?Qu¨¦ es mejor, dormir juntos o separados?
Tener habitaciones separadas, como antiguamente hac¨ªan las clases altas, o compartir cama solo los fines de semana son nuevas formas de interpretar el deber conyugal de compartir lecho; que ya no es una obligaci¨®n, sino una opci¨®n
Dormir como lujo supremo: la odisea de una madre por el descanso
La distancia espacial y temporal retroalimenta el amor y lo fortalece. Una vez que los ni?os ya duermen las noches enteras, y siempre que queden en buenas manos, dentro de su espacio y siguiendo su rutina, una separaci¨®n puede hacer mucho bien
Por qu¨¦ no hay que castigar a los ni?os sin cuento antes de irse a la cama
Esos ¨²ltimos momentos del d¨ªa son para la calma y la conexi¨®n. Adem¨¢s, privarles a los hijos de esa lectura no conlleva ning¨²n aprendizaje y les perjudica para adquirir habilidades ling¨¹¨ªsticas esenciales
Un despertador con luz de amanecer: ?el secreto para empezar bien el d¨ªa?
Este dispositivo, el m¨¢s vendido en Amazon, favorece un despertar m¨¢s natural, suave y progresivo
Imposibles del presente, por Daniella Mart¨ª
Vi?eta del viernes 19 de enero de 2024
Crononutrici¨®n: ¡°El cu¨¢ndo comes es tan importante como el qu¨¦ comes¡±
Un desfase entre el momento de las comidas y el reloj biol¨®gico del cuerpo humano eleva el riesgo de enfermedades, porque muchos ¨®rganos funcionan con horario
Consejos de una experta en sue?o para la noche de Reyes: c¨®mo conseguir que los ni?os se duerman pronto y qu¨¦ hacer si nos pillan con los regalos
La psic¨®loga infantil Carmen Romero propone a los padres que la tarde del 5 de enero planeen con sus hijos actividades calmadas, eviten las cabalgatas tard¨ªas y hagan entender a los peque?os que aunque se despierten por la noche los regalos se abren todos juntos por la ma?ana
Dudas
?Qui¨¦n hab¨ªa entrado en el sue?o de qui¨¦n? ?Qui¨¦n en la vida o en la muerte del otro?
Por qu¨¦ cuesta tanto despertarse en las ma?anas de invierno
Necesitamos dormir las mismas horas tanto en verano como en invierno, pero el fr¨ªo y la oscuridad favorecen el sue?o. Si no se ha dormido bien o lo suficiente, salir de la cama ser¨¢ m¨¢s dif¨ªcil
Dormilones en el avi¨®n
Albert Monteys|
?Antes del despegue? ?Con antifaz y tapones? ?O eres un contorsionista? Estas son ocho maneras de descansar en las alturas
Dime c¨®mo llora tu beb¨¦ y la ciencia te dir¨¢ qu¨¦ le pasa
Un estudio del Hospital Cl¨ªnic logra clasificar el llanto del reci¨¦n nacido a partir de datos ac¨²sticos, neurofisiol¨®gicos, de expresi¨®n facial y de movimientos corporales. La investigaci¨®n abre la puerta a usar el lloro infantil como un biomarcador de salud
Trabajar en espacios sin acceso a la luz natural ¡°es un factor de riesgo en salud laboral¡±
Diferentes estudios demuestran que privar a los trabajadores de luz natural perjudica su salud f¨ªsica y mental
?Es malo cenar en abundancia justo antes de acostarse?
Mar¨ªa Jos¨¦ Castro Alija|
La respuesta a esta pregunta no puede ser generalizada, ya que depende de cada persona y de sus ritmos biol¨®gicos
Mercedes Oblanca (Accenture): ¡°Bailar zumba es como una medicina¡±
La presidenta de la consultora es una amante de la naturaleza, la m¨²sica y la decoraci¨®n del hogar
C¨®mo sobrellevar mejor el d¨ªa tras una mala noche de sue?o
No dormir suficientes horas afecta a muchas esferas de nuestro d¨ªa a d¨ªa
Mejor sue?o y rendimiento escolar: el contacto de los ni?os con la naturaleza es imprescindible para su salud
Los menores deber¨ªan pasar al menos entre una y dos horas diarias en un espacio natural, algo que tiene beneficios tanto en su bienestar f¨ªsico como mental
Michael Rosbash, cronobi¨®logo y Nobel de Medicina: ¡°La falta de luz solar de d¨ªa es peor que la iluminaci¨®n el¨¦ctrica de noche¡±
El cient¨ªfico estudia los engranajes moleculares del reloj de las bacterias, las plantas, y el insecto m¨¢s popular en investigaci¨®n biom¨¦dica, la mosca de la fruta
?Por qu¨¦ se producen ataques de sue?o durante el d¨ªa?
Milagros Merino Andreu|
Si una persona tiene somnolencia diurna y duerme suficiente durante la noche, con un sue?o de buena calidad, hay que evaluar si se trata de una enfermedad
Una ¡®ventana al exterior¡¯ permite a las personas interactuar mientras duermen
En casi todas las etapas del sue?o es posible captar informaci¨®n y seguir instrucciones simples
En mi cama
La vida est¨¢ llena de peque?os misterios a los que, si prest¨¢ramos m¨¢s atenci¨®n, calificar¨ªamos de extraordinarios
¡°Cinco minutos m¨¢s, por favor¡±: ?Es recomendable utilizar la funci¨®n ¡®posponer¡¯ del despertador?
Los expertos en medicina del sue?o han abogado tradicionalmente por limitar su uso, pero un estudio reciente contradice esta idea
¡°La clase alta siempre lo ha hecho¡±: el secreto del amor duradero puede ser dormir separados
Ronquidos, horarios diferentes, cronotipos distintos¡ Son muchas las razones por las que ¡°la separaci¨®n voluntaria nocturna¡± puede ser la m¨¢xima del amor
?Por qu¨¦ muchos adolescentes duermen poco y mal?: claves para que tengan un sue?o reparador
Los j¨®venes deben dormir nueve horas diarias sin interrupci¨®n debido a que est¨¢n en plena efervescencia hormonal y cambio metab¨®lico. Sin embargo, la mayor¨ªa no lo hace y tiene un descanso nocturno de mala calidad, con consecuencias como el dolor de cabeza o la disminuci¨®n de la capacidad de atenci¨®n
?Sue?an las ara?as? ?Y las sepias o los dragones barbudos? As¨ª duermen los animales
Carolyn Wilke / Knowable en espa?ol|
Los cient¨ªficos est¨¢n descubriendo indicios de que existen m¨²ltiples fases de sue?o en todo el reino animal. Las fases ¡®activas¡¯ del sue?o son muy parecidas a la fase REM
Ferran Barb¨¦, investigador del sue?o: ¡°El cambio de horario empeora el car¨¢cter y la capacidad de concentraci¨®n entre tres d¨ªas y una semana¡±
El catedr¨¢tico de medicina aboga por acabar con los ajustes de reloj de octubre y marzo y por mantener indefinidamente ¡°el de invierno¡±
¡®Paseos de luz¡¯: por qu¨¦ exponerse a la luz natural diurna es vital para la salud
Los expertos recomiendan aumentar el n¨²mero de horas que pasamos al aire libre por las ma?anas, especialmente para las personas mayores
Octubre, por Daniella Mart¨ª
Vi?eta del viernes 20 de octubre 2023
Gonzalo Pin, pediatra experto en sue?o: ¡°Las falsas expectativas sobre el sue?o de los hijos es lo m¨¢s complicado de combatir¡±
El pediatra asegura que el descanso hay que cuidarlo, pues es fundamental para la salud f¨ªsica y mental y para el desarrollo de los menores. En su primer libro, pone a disposici¨®n de los padres toda la evidencia cient¨ªfica sobre el sue?o de ni?os y adolescentes para acabar con los mitos
?Tu hijo ronca? Por qu¨¦ lo hace y c¨®mo minimizarlo
La gen¨¦tica, la obesidad, enfermedades respiratorias o cuestiones medioambientales, como ser fumador pasivo, influyen en que un ni?o ronque. Un problema que afecta a su calidad de descanso y que puede mejorar con pautas adecuadas a la hora de dormir
Juan Jos¨¦ Mill¨¢s y ChatGPT: una sesi¨®n de psicoan¨¢lisis
El reto era sencillo y a la vez ambicioso: un juego de rol en el que el modelo de lenguaje de inteligencia artificial se convert¨ªa en psicoanalista freudiano, y el autor, en su paciente dispuesto a dejarse analizar a trav¨¦s de sus sue?os y miedos. Lo que ocurri¨® a continuaci¨®n se recoge aqu¨ª textualmente
Ana Planelles, escritora: ¡°El peor mito sobre el sue?o infantil es el de no cogerle en brazos cuando llora porque se va a acostumbrar¡±
La autora de ¡®El solucionario del sue?o infantil¡¯ asegura que si un ni?o llora de noche hay que ir a consolarle y que cuando se producen regresiones en su descanso lo importante es entender los motivos y no enfadarse
Ciudades hostiles al sue?o: qu¨¦ se podr¨ªa hacer para que sus habitantes duerman mejor
Mar¨ªa ?ngeles Bonmat¨ª / The Conversation|
La contaminaci¨®n ac¨²stica y lum¨ªnica son dos de los principales enemigos del descanso, pero los ayuntamientos tienen muchas herramientas para ayudarnos a dormir
?Podemos aprender a controlar nuestros sue?os?
Varias investigaciones apuntan caminos para intentar influir en lo que so?amos y encuentran aplicaciones pr¨¢cticas
El infierno de Gabriel para conciliar el sue?o
Un hombre de Ja¨¦n, con obesidad m¨®rbida y escasa movilidad, lleva ocho meses esperando una cita en la Unidad de Sue?o, mientras la Junta de Andaluc¨ªa argumenta la falta de neum¨®logos en que ¡°no hay m¨¦dicos para contratar¡±
Por qu¨¦ los noct¨¢mbulos tienen m¨¢s riesgo de morir antes: es el alcohol y el tabaco, no los h¨¢bitos de sue?o
Un nuevo estudio descarta una relaci¨®n directa entre la nocturnidad y una mayor mortalidad, pero encuentra que quienes se acuestan y levantan m¨¢s tarde tienen m¨¢s probabilidad de ser fumadores y bebedores