6 cosas que hace la gente triunfadora antes de desayunar
Con estos trucos madrugar no ser¨¢ un reto, ser¨¢ un placer. Sus resultados lo avalan.
¡®Mindfulness¡¯ o ¡®McMeditaci¨®n¡¯: ?para qu¨¦ sirve todo esto y realmente lo necesitas en tu vida?
A pesar de su ¨¦xito, o precisamente por ¨¦l, hay todav¨ªa confusi¨®n en torno al alcance y significado de la atenci¨®n plena. Respondemos cinco preguntas frecuentes.
Has nadado mal toda tu vida (pero puedes solucionarlo)
La mayor¨ªa de las personas no lo hace bien. Te explicamos algunos trucos para dejar de cometer los errores m¨¢s comunes de la piscina.
Por qu¨¦ hablar de lo que ocurre en el ba?o deber¨ªa dejar de ser tab¨²
Hablamos con Giulia Enders, autora de ¡®La digesti¨®n es la cuesti¨®n¡¯, un libro que profundiza en la importancia de escuchar a nuestro intestino y prestar atenci¨®n a nuestras heces.
El dinero da la felicidad (si sabe c¨®mo gastarlo)
Si est¨¢ pensando qu¨¦ regalar (o comprar), sepa que una clase de cocina aporta m¨¢s bienestar que el reloj m¨¢s caro del mercado
JOMO, cuando perderse algo es un placer
De FOMO, el miedo a perderse algo, llega JOMO, la alegr¨ªa de decir no a conciencia. Perderse cosas puede tener un lado positivo. La clave est¨¢ en disfrutar lo que s¨ª estamos haciendo.
Si tira un objeto al d¨ªa, se sentir¨¢ mejor
?Por qu¨¦ lo superfluo ocupa tanto espacio? ?Nuestras posesiones nos poseen y esclavizan? Ellos simplificaron su vida y les sali¨® bien
El arte de no dar palo al agua en el trabajo
Un aluvi¨®n de libros y estudios documentan los efectos del estr¨¦s en el trabajo, pero muy pocos hablan del fen¨®meno inverso: empleados que se aburren o que dedican el tiempo a sus cosas
OMS: "No hay mejor leche que la humana"
Amamantar al hijo reduce las probabilidades de que en el futuro sea diab¨¦tico y cel¨ªaco, entre muchas otras ventajas
As¨ª deber¨ªa ser tu jefe (si fuera un buen jefe)
Un buen l¨ªder debe tener inteligencia emocional. En esta ¨¦poca no es suficiente con ser conocedor de los aspectos t¨¦cnicos, se necesita transmitir positividad.
Lavar los platos a mano y otros gestos inspiradores
Aunque a veces nos dejarnos arrastrar por el estr¨¦s, conviene hacer una pausa y dedicar un rato a centrarnos en nosotros
Estevia, ?la panacea verde de los edulcorantes?
Es el edulzante de moda en nuestro pa¨ªs. Sus defensores aseguran que aporta menos calor¨ªas y es m¨¢s sano que el az¨²car. ?Es esto una novedad?
Alimentos que podr¨ªan prevenir el c¨¢ncer (y otras enfermedades)
La OMS establece que un tercio de los casos podr¨ªan prevenirse. Hablamos con la doctora Odile Fern¨¢ndez, que publica nuevo libro, sobre la relaci¨®n de la enfermedad con la comida.
Forever young (con yoga)
Es una pr¨¢ctica que se adapta perfectamente a las necesidades f¨ªsicas de los m¨¢s mayores y para muchos el secreto para una vida larga y en buena forma.
Vida y obra del gur¨² que trajo el yoga a Occidente
Fallece B.K.S. Iyengar, profeta de la disciplina india m¨¢s all¨¢ de sus fronteras. Todo comenz¨® con la lesi¨®n de un c¨¦lebre violinista
Tres formas sencillas de soportar a un cretino (sin Orfidal)
?Algo o alguien le enerva? Estos expertos prometen que sus disciplinas le ayudar¨¢n a controlar una reacci¨®n adversa
?Es mejor nadar o salir a caminar?
La nataci¨®n no es agresiva para las articulaciones, pero da hambre. Para caminar s¨®lo se necesitan unas zapatillas.
Dime c¨®mo te duele la espalda y te dir¨¦ qu¨¦ te preocupa
Hablamos con David Ponce, especialista en este tipo de trastorno, sobre la estrecha relaci¨®n que existe entre las emociones y las molestias en esta zona.
Nueve lecturas saludables para cargar las pilas en verano
Una selecci¨®n de libros para sentirse mejor y disfrutar, de forma sostenible, de lo que nos rodea
Por qu¨¦ deber¨ªas tomar tus apuntes a mano
La Universidad de Princeton ha realizado un estudio en el que demuestran que cogiendo notas con el ordenador port¨¢til o con la tableta nos implicamos menos en la escucha y retenemos peor.
C¨®mo superar el mal de la impuntualidad
Aunque hay diferentes tipos de ¡®llegatardistas¡¯, todos ellos suelen caracterizarse por tener una excusa siempre a mano y ser incapaces de romper con la man¨ªa. Sin embargo, hay soluciones.
El ejercicio combate las arrugas (lo dice la ciencia)
El deporte podr¨ªa frenar e incluso revertir el envejecimiento de la piel, seg¨²n algunos estudios cient¨ªficos.
Claves (que no te hab¨ªas planteado) para lograr ser feliz
Sonja Lyubomirsky analiza en su nuevo libro las falacias y clich¨¦s que rodean la felicidad
Por qu¨¦ sentarte erguido puede hacerte m¨¢s feliz
Y no solo eso. Tambi¨¦n puede darte m¨¢s confianza en ti mismo. Investigamos c¨®mo los gestos y las posturas pueden afectar a nuestro estado de ¨¢nimo.
?Comes m¨¢s cuando te estresas?
Un nuevo estudio sobre la relaci¨®n entre alimentaci¨®n y la ansiedad enfatiza nuestra capacidad de autorregulaci¨®n.
Los casados viven m¨¢s, pero est¨¢n m¨¢s gordos
No lo decimos nosotros. Es Harvard la que asegura que una pareja estable hace que ganemos peso, aunque nos cuidemos en otros sentidos.
?Mi cura del c¨¢ncer fue un milagro muy currado?
La m¨¦dica de familia y superviviente de c¨¢ncer Odile Fern¨¢ndez explica c¨®mo cambios sencillos en la alimentaci¨®n y el estilo de vida pueden prevenir y alterar la evoluci¨®n de la enfermedad
¡®Yogipilates¡¯: c¨®mo sacarle partido a lo mejor de las dos disciplinas
Depende de lo que se quiera ejercitar. Yogilates: una combinaci¨®n de los dos puede ser la opci¨®n perfecta para los que buscan ejercitar el cuerpo y la mente al mismo tiempo.
Desmontando tab¨²es sobre el embarazo
Un nuevo libro pone en tela de juicio muchas convenciones sobre lo que conviene durante la gestaci¨®n. Entre otras: el alcohol, la cafe¨ªna, el ejercicio, los kilos de m¨¢s o el reposo.
No dormir lo suficiente engorda
Los ¨²ltimos estudios apuntan a que el d¨¦ficit de sue?o y descanso aumenta la predilecci¨®n por alimentos cal¨®ricos.
En septiembre, ?vuelta al teletrabajo?
El 57% de los empleados espa?oles quiere trabajar desde casa, pero solo uno de cada cuatro puede funcionar (medianamente) en remoto. Te contamos por qu¨¦ trabajar en pijama puede ser una bendici¨®n.
La nostalgia ya no es lo que era
Sirve para contrarrestar la soledad, el aburrimiento o la ansiedad, seg¨²n nuevos estudios que indican que es buena para el cerebro.
Sigue la ¡®teor¨ªa de los costes hundidos¡¯: en verano, borr¨®n y cuenta nueva
Las vacaciones son un buen momento para emprender nuevas aventuras, pero tambi¨¦n para dar carpetazo a proyectos que, a pesar del tiempo y energ¨ªa invertidos, est¨¢n destinados al fracaso.
Dormir en camas separadas, ?mejor para la pareja?
Que corra el aire: ventajas y desventajas de tomar distancia (literal) en el descanso nocturno en compa?¨ªa.
?Son saludables los complementos vitam¨ªnicos?
Los ¨²ltimos estudios apuntan a que las altas dosis de vitaminas pueden incrementar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y c¨¢ncer.
Ancianas y chicos embarazados: la publicidad enciende la pol¨¦mica
Una campa?a brit¨¢nica sobre la fertilidad femenina y otra en Chicago sobre los embarazos no deseados entre adolescentes desatan la controversia.
Yoguis por el mundo
Entrevistamos al fot¨®grafo Wari Om, que se ha propuesto retratar a aficionados al yoga por todo el mundo porque ?las diferencias culturales son pura an¨¦cdota comparado con lo que nos une?.
¡®Vivir bajo la amenaza de que podemos perder cosas nos vuelve conservadores¡¯
La psic¨®loga Mar¨ªa Dolores L¨®pez P¨¦rez explica c¨®mo enfrentarse a los temores que bloquean y paralizan en el d¨ªa a d¨ªa.
Las ventajas de vivir (y correr) de noche
Olv¨ªdate de los bares. Lo que se lleva por la noche es salir a correr. Ser¨¢s m¨¢s r¨¢pida y mejorar¨¢s tu concentraci¨®n.
?Hay alimentos que nos ponen de mal humor?
El estado de ¨¢nimo guarda una estrecha relaci¨®n con la alimentaci¨®n. Para bien y para mal. Al igual que existe la dieta de la felicidad hay ciertos alimentos que sacan lo peor de nosotros mismos.
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