Dormir sin pijama es un chollo (tambi¨¦n para solteros)
Adem¨¢s de beneficiar la vida en pareja, reposar desnudo previene enfermedades y ayuda a adelgazar
El cervell adormit est¨¤ ben despert
L'activitat mental durant la fase REM ¨¦s molt similar a la de la vig¨ªlia
El cerebro dormido est¨¢ bien despierto
La actividad mental durante la fase del descanso en la que se producen los sue?os es muy similar a la de la vigilia
Los sue?os
Su vida mejora si pone el despertador una hora m¨¢s tarde
Los efectos secundarios de la falta de sue?o van del deterioro de la piel a la falta de memoria, pasando por los kilos de m¨¢s
De papas, ¡®mankinis¡¯, violencia en el pleistoceno y la mejor hora para el caf¨¦
El significado de las pesadillas: mucho m¨¢s que un mal sue?o
Estr¨¦s, consumo de f¨¢rmacos o una incorrecta higiene de reposo, entre las causas de las tenebrosas fantas¨ªas que nos acechan al dormir. As¨ª se evitan
Dormir es necesario para recordar lo importante y olvidar lo accesorio
Durante el sue?o se fortalecen las memorias duraderas y se produce una reorganizaci¨®n de las conexiones que las guardan para formar nuevos recuerdos
No m¨¢s de cinco caf¨¦s expreso al d¨ªa
La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria calcula que una ingesta de 400 miligramos de cafe¨ªna al d¨ªa no ofrece problemas sanitarios
La vida sin pausa
Se nos exige estar conectados 24 horas al d¨ªa. Y las consecuencias se dejan sentir en multitud de ¨®rdenes de la existencia
C¨®mo ser abrumadoramente feliz, seg¨²n Instagram
Los gur¨²s del bienestar salpican la red social con lecciones sobre alimentaci¨®n o belleza. Estos son los aprendizajes de la semana
Voz del insomnio
Desde la primera frase, el primer p¨¢rrafo, se comprende que 'Sleepless Nights' es otra cosa, aunque al principio no se sabe lo que es. Es una novela, una memoria, una confesi¨®n
La siesta inglesa
Esa bendita costumbre, aqu¨ª practicada desde hace siglos, est¨¢ siendo objeto de un riguroso estudio en Reino Unido. Salt¨¢rsela obra en contra de la productividad
Un horario laboral adecuado al reloj interno es beneficioso para la salud
Un estudio muestra que las diferencias entre el horario natural y el impuesto por la sociedad provocan problemas de obesidad y suponen un coste del 1% del PIB
Plantar cara al insomnio
Unos cuatro millones de espa?oles tienen dificultad cr¨®nica para dormir bien
?Por qu¨¦ estoy cansado hasta una hora despu¨¦s de levantarme?
Trucos sencillos para poner en hora nuestro reloj del sue?o
Todo lo que hace su cuerpo (y usted no se da ni cuenta)
Al caer dormidos, el organismo se toma ciertas libertades. Siete cosas sorprendentes que suceden mientras ronca
Beber alcohol antes de dormir da sue?o pero perjudica el descanso
El estudio de las ondas cerebrales muestra que el alcohol produce efectos similares en el sue?o a los que sufren personas con dolor cr¨®nico
Leer en una tableta antes de dormir empeora el sue?o
Un estudio muestra que la luz de onda corta de los dispositivos electr¨®nicos retrasa el sue?o y empeora su calidad
¡°La inmensa mayor¨ªa de la poblaci¨®n duerme menos de lo necesario¡±
La falta de sue?o incrementa el riesgo de padecer diabetes u obesidad
No se ha despertado mal, es que est¨¢ borracho de sue?o
Un estudio define ese malestar que sufre al levantarse el que no ha descansado bien
El crecimiento
Desde hace a?os los cient¨ªficos previenen sobre la necesidad de que los ni?os no trasnochen para evitar problemas de desarrollo
Los mayores duermen menos al perder un tipo de neuronas
A los 70 a?os el sue?o dura una hora menos que a los 20
Para Anita
Hay sue?os que, aunque aparecen una sola vez en la vida, no se olvidan nunca
?La siesta engorda?
Desmontamos ¨¦ste y otros mitos de una pr¨¢ctica que cautiv¨® por igual a Winston Churchill que a los maestros del yoga
Salir de compras para echarse la siesta
El fot¨®grafo Kevin Frayer descubri¨® que en China los clientes de IKEA acostumbran a quedarse dormidos en el mobiliario
La f¨®rmula de la almohada perfecta
C¨®mo calcular qu¨¦ material, grosor y firmeza necesita si duerme boca arriba, de lado, si ronca...
Dormir es el nuevo sexo
En un futuro no muy lejano, de la temperatura hasta el pijama, todo ser¨¢ regulado por sensores en busca del descanso perfecto
¡®Lo somni¡¯ del presidente Fabra
Esa misma noche Alberto Fabra, a pesar de la triple raci¨®n de Dormidina que hab¨ªa ingerido, no consegu¨ªa conciliar el sue?o
?La siesta es realmente sana?
La somnolencia a la hora del almuerzo responde a cuestiones fisiol¨®gicas, aunque tambi¨¦n puede esconder alg¨²n problema
¡°Un ni?o roncador obliga a poner en marcha un tratamiento especializado¡±
El doctor P¨¦rez-Yarza advierte de que los trastrornos del sue?o en la infancia dan lugar a alteraciones de crecimiento, bajo rendimiento escolar o irritabilidad
Tremenda apolog¨ªa de la siesta
En la cama, ?eres alondra o b¨²ho?
Los humanos somos diurnos, pero con diferentes ritmos: hay quienes madrugan m¨¢s y otros alargan la jornada por la noche Independientemente del dormil¨®n que seas, tener un sue?o reparador es fundamental para la salud Un 30% de los espa?oles sufre trastornos del sue?o alguna vez en su vida
El ¡®prime time¡¯ no me deja dormir
M¨¢s de la mitad de los programas de televisi¨®n finalizan despu¨¦s de las doce Las cadenas sostienen que los horarios laborales no permiten adelantar su emisi¨®n
La luna me quita el sue?o
Las personas duermen 20 minutos menos cuando el sat¨¦lite est¨¢ en su plenitud Cient¨ªficos de Basilea demuestran que su influjo dificulta pegar ojo
La verdadera interpretaci¨®n de los sue?os
Cient¨ªficos de Kioto logran descifrar la actividad de la mente dormida
Seis horas de sue?o bastan (para el 5%)
El 90% de la poblaci¨®n necesita dormir entre siete y ocho horas Una reducida ¨¦lite tiene suficiente con menos para mantenerse activos Los genes explican estas diferencias
¡°Hay que desconectar dos horas antes de irse a dormir¡±
Eduard Estivill, el doctor del sue?o, asegura que es preferible tener sexo a la hora de la siesta y da otros consejos durante un encuentro con los lectores de EL PA?S
El pintor de la letargia
En su d¨ªa a d¨ªa, Lee Hadwin es enfermero especializado en tareas de rehabilitaci¨®n Cuando se duerme, su cuerpo permanece 'despierto' y pinta, aunque nunca le interes¨® el arte La cl¨ªnica del sue?o de Edimburgo ha certificado que su destreza es '¨²nica'