Solo necesitas esto para tonificar gl¨²teos y piernas desde casa y mejorar tu salud
Se trata del set de bandas el¨¢sticas a la venta en Amazon con 100.000 valoraciones. Sus cinco rangos de resistencias permiten ejercicios m¨¢s eficaces y diversos
C¨®mo evitar problemas f¨ªsicos al montar en bicicleta
Los ciclistas tienen una prevalencia de dolor perineal que puede ser causado por elevado tiempo de pedaleo, una t¨¦cnica incorrecta o un entrenamiento inapropiado
Qu¨¦ y c¨®mo debe comer un adolescente para estudiar mejor
La receta para mejorar el rendimiento acad¨¦mico es que los menores sigan una dieta equilibrada con prote¨ªnas, hidratos de carbono, frutas y verduras. Los expertos tambi¨¦n aconsejan estudiar durante el d¨ªa, evitar productos excitantes como las bebidas energ¨¦ticas y hacer ejercicio no demasiado intenso
¡°Muchas pesas, cardio y pescado, y poco salir de fiesta¡±: as¨ª se prepar¨® Rosal¨ªa para la Gala MET
La cantante explica la estricta rutina que sigui¨® durante m¨¢s de un mes para acudir al evento
Coral Sanfeliu, investigadora del envejecimiento: ¡°Estar sentado ocho horas al d¨ªa afecta a las conexiones del cerebro¡±
La cient¨ªfica del CSIC acaba de publicar un libro sobre los efectos beneficiosos que tiene el ejercicio sobre la salud cerebral y los mecanismos gen¨¦ticos que se activan al realizar una cantidad adecuada de actividad f¨ªsica
?Qu¨¦ hay que hacer para evitar la flacidez en los brazos?
Adem¨¢s de realizar ejercicio f¨ªsico y llevar una alimentaci¨®n saludable, incluir cremas reductoras y reafirmantes ayudar¨¢ a mejorar la apariencia de la piel
Un proyecto quiere revelar el enigma del cart¨ªlago para solucionar tus problemas de rodilla
Entender la compleja arquitectura natural de este tejido, a¨²n imposible de regenerar, abrir¨¢ la puerta a imprimir en 3D bioestructuras cartilaginosas y evitar as¨ª las pr¨®tesis met¨¢licas
La primavera pide deporte al aire libre: de las rutas ciclistas por Girona al yoga en pleno parque
¡®El Pa¨ªs Semanal¡¯ recibe la llegada del buen tiempo con un n¨²mero especial que celebra el insuperable c¨®ctel de ejercicio y naturaleza
Deporte al aire libre: un c¨®ctel de bienestar al alcance de la mano
Pasar tiempo en la naturaleza pone nuestro reloj biol¨®gico en hora. Y si, adem¨¢s, practicamos ejercicio, los beneficios se multiplican
Convierte tu casa en un gimnasio: un plan con sencillos ejercicios para ponerse en forma
Luc¨ªa P¨¦rez-Salas Ochando|
La entrenadora Luc¨ªa P¨¦rez-Salas Ochando propone una rutina de dificultad media con dos ejercicios de calentamiento y seis de fuerza para los que solo hacen falta una silla y ganas de entrenar
Cuando Madonna se convirti¨® en empresaria y abri¨® un gimnasio en Ciudad de M¨¦xico
La reina del pop regresa a M¨¦xico para dar cinco conciertos en el Palacio de los Deportes tras ocho a?os desde la ¨²ltima vez que lo hizo en la capital metropolitana, en 2016. Por aquellos tiempos, la cantante era due?a de gimnasios y en Ciudad de M¨¦xico inaugur¨® el primero
Por qu¨¦ el entrenamiento de fuerza es crucial para las mujeres que tienen o se acercan a la menopausia
Antes se promov¨ªa sobre todo el ejercicio cardiovascular y se insist¨ªa en la necesidad de salir a caminar. Sin embargo, los expertos apuntan a que es clave combinar esas actividades con el entrenamiento de fuerza
M¨¢s autoestima, m¨¢s confianza y m¨¢s amigos: c¨®mo el deporte favorece la salud mental de los adolescentes
Adem¨¢s de los beneficios f¨ªsicos, practicar ejercicio tiene un impacto positivo en el manejo del estr¨¦s o la ansiedad. Para los expertos, padres y madres deben animar a sus hijos a ser activos desde peque?os para que lo terminen incorporando como un h¨¢bito
Las consecuencias de no incluir el ejercicio f¨ªsico en el sistema sanitario
Nuria Garatachea / Ignacio Ara|
Es prioritario y urgente actuar e implementar pol¨ªticas p¨²blicas que permitan al personal sanitario prescribir la actividad f¨ªsica de forma reglada
Sanidad eval¨²a ocho nuevas pseudoterapias: del ¡°bienestar¡± del taich¨ª al ¡°riesgo¡± de las ventosas
El ministerio analiza en profundidad la utilidad y seguridad de pr¨¢cticas como la luminoterapia, la respiraci¨®n consciente, el chi-kung/qigong, el zerobalancing, la aromaterapia y las t¨¦cnicas de relajaci¨®n
La mitad de los espa?oles no practica deporte y las mujeres menos que los hombres
Solo el 48% hace alguna actividad f¨ªsica, seg¨²n la ¨²ltima encuesta del CIS. Son ocho puntos m¨¢s que en la anterior, de 2010
El ¡®running¡¯ tambi¨¦n es cosa de ni?os
La pr¨¢ctica de la carrera continua es beneficiosa a partir de los ocho a?os, m¨¢s si se realiza en familia. No obstante, aunque mejora la condici¨®n f¨ªsica y mental de los m¨¢s j¨®venes, es recomendable hacerlo de forma progresiva y agradable
Las aplicaciones de ejercicio f¨ªsico no se adecuan a las personas mayores, seg¨²n un estudio
La falta de disponibilidad y de personalizaci¨®n son los principales problemas de su efectividad
Esterillas de acupresi¨®n para aliviar el dolor de espalda, seg¨²n TikTok: ?funcionan realmente?
Descubrimos sus beneficios y seleccionamos los mejores dise?os de estas esterillas que se utilizan para relajar los m¨²sculos en casa
?Se debe recomendar el ejercicio habitual para paliar el insomnio?
Un estudio relaciona la actividad f¨ªsica regular con mejores patrones de sue?o, aunque la actividad demasiado intensa puede tener el efecto contrario
Cinco gadgets para moverse y conseguir ser menos sedentario
Mu¨¦vete mientras trabajas con pedales est¨¢ticos, cintas de correr o ¡®smartwatch¡¯ con alarma de sedentarismo
Irene Alda, maestra de yoga: ¡°El yoga posnatal ayuda a fortalecer zonas que necesitan atenci¨®n, como el abdomen o el suelo p¨¦lvico¡±
La licenciada en F¨ªsica y creadora de contenido publica ¡®Yoga, embarazo y posparto. Esc¨²chate¡¯, un manual para acompa?ar a mujeres durante la gestaci¨®n y los primeros meses de vida de su beb¨¦ en la pr¨¢ctica de esta disciplina, sean o no iniciadas en los ejercicios
Coleen Murphy, investigadora del envejecimiento: ¡°Todos los m¨¦dicos en el campo de la longevidad est¨¢n tomando metformina¡±
La investigadora de Princeton ha publicado un libro en el que repasa lo que se sabe sobre la ciencia de la longevidad y pone como objetivo incrementar los a?os que se viven con salud
Guerra contra la obesidad: ?es una buena estrategia de salud?
Debido al crecimiento del sobrepeso y obesidad a escala global, la Organizaci¨®n Mundial de la Salud (OMS) ha acelerado su plan de acci¨®n contra esta forma de malnutrici¨®n que considera una epidemia en todo el mundo
Pasear como m¨¦todo de desconexi¨®n para aliviar la carga mental del d¨ªa a d¨ªa
El simple hecho de caminar ayuda a reducir el estr¨¦s y minimizar la ansiedad. M¨¢s all¨¢ del senderismo en la naturaleza, los espacios urbanos se dibujan como el escenario predilecto donde poner en pr¨¢ctica una actividad de popularidad creciente, tanto que ya existen clubs de caminantes
Patrones de movimiento de 24 horas o c¨®mo introducir el ejercicio en nuestra rutina diaria
Gema Torres Luque|
El cumplimiento de las pautas de movimiento est¨¢ asociado a beneficios de la salud como menor riesgo de mortalidad, enfermedades cardiovasculares o distintos tipos de c¨¢ncer
?En qu¨¦ piensas cuando corres?
Hay quien arranca a correr y se pone a pensar, y quien que se centra solo en la carrera y en desconectar. La psicolog¨ªa explica los porqu¨¦s
El gran negocio del culto al cuerpo: los j¨®venes asaltan los gimnasios y atraen a los fondos de inversi¨®n
El sector del ¡®fitness¡¯ recupera las cifras de 2019 gracias a una mayor afluencia de p¨²blico y a la subida de precios. Los operadores retoman sus planes de expansi¨®n
Madrid recupera la esperanza de vida a niveles prepandemia, pero se duplica la mortalidad por c¨¢ncer de pulm¨®n
La Consejer¨ªa de Sanidad publica el octavo informe del estado de salud de la Comunidad de Madrid, 20 a?os despu¨¦s de la primera evaluaci¨®n
Ellas son m¨¢s sedentarias desde el instituto: estas son las barreras que encuentran las adolescentes y lo que las lleva a decantarse por pasear
Solo el 23% de las chicas de secundaria alcanza el nivel de actividad f¨ªsica recomendado por la OMS, frente al 49% de los chicos
C¨®mo hacer ejercicio f¨ªsico puede ayudar a mejorar la memoria
Mar¨ªa Victoria Ennis|
Una investigaci¨®n prueba que 25 minutos de actividad f¨ªsica son suficientes para mejorar la memoria espacial, incluso en personas sedentarias
El electroestimulador muscular m¨¢s vendido en Amazon por menos de 30 euros
Este cintur¨®n abdominal se carga mediante USB, es muy f¨¢cil de limpiar y se ajusta perfectamente al cuerpo
C¨®mo hacer ejercicio durante el embarazo de manera segura para la madre y el beb¨¦
Recientes investigaciones demuestran que hacer deporte siguiendo las indicaciones de especialistas reduce el riesgo de complicaciones durante el embarazo, adem¨¢s de facilitar el parto y la recuperaci¨®n
25 minutos de ejercicio moderado semanales pueden ayudar a prevenir el deterioro cognitivo
Realizar cuatro minutos al d¨ªa de actividad f¨ªsica es una estrategia v¨¢lida para fortalecer el cerebro y evitar su p¨¦rdida de volumen
Soraya Casla, especialista en ejercicio oncol¨®gico: ¡°La actividad f¨ªsica aumenta hasta un 40% la supervivencia¡±
La investigadora detalla c¨®mo prepararse tras el diagn¨®stico de un tumor para afrontar los tratamientos y reducir los riesgos de reca¨ªdas y otras enfermedades
Elegir el momento del d¨ªa ideal para hacer ejercicio podr¨ªa maximizar sus beneficios
Nuria Garatachea / Jonatan Ruiz|
La respuesta de cada persona a los efectos del ejercicio es muy variable. Por eso, es muy importante personalizarlos
M¨¦xico sedentario: solo 39% de la poblaci¨®n hace ejercicio con regularidad
Los niveles de actividad f¨ªsica no han logrado recuperarse desde la pandemia de covid-19
C¨®mo respirar mejor para sentirnos mejor
Existen m¨²ltiples t¨¦cnicas y ejercicios respiratorios que pueden contribuir a nuestro bienestar. ?Hasta d¨®nde llegan sus beneficios?
C¨®mo fomentar la actividad f¨ªsica en mujeres embarazadas
Nuria Garatachea|
La recomendaci¨®n para las embarazadas es acumular 150 minutos de ejercicio aer¨®bico moderado a la semana, pero menos del 30% lo hace
La delgada l¨ªnea roja entre el castigo f¨ªsico y una dura instrucci¨®n militar
La denuncia de que uno de los soldados ahogados en Cerro Muriano llevaba como sanci¨®n una mina inerte en su mochila cuestiona la pervivencia de pr¨¢cticas te¨®ricamente abolidas en el Ej¨¦rcito
